愛運動／伏地挺身 幫你「剪掉」蝴蝶袖 - 運動天地 - 養生百科 - udn健康醫藥 做伏地挺身可以訓練胸肌及手臂耐力，不僅可美化胸肌，還能強化心肺機能。女生不愛粗壯手臂，但適度的練習，可美化手臂線條、消除蝴蝶袖，做家事時也會更有力氣，尤其是做雙手向內的動作時，例如搓揉洗毛巾、用力洗手
粗壯手臂鍛鍊聖經：增大力量與圍度的關鍵，建立專屬訓練課表 2014年7月14日 - 書名：粗壯手臂鍛鍊聖經：增大力量與圍度的關鍵，建立專屬訓練課表，語言：繁體中文 ...
初学者指南！——五大手臂训练- FitTime睿健时代 初学者怎样才能把手臂练得更粗——这个指南将讨论小臂，二头肌，三头肌，它们的功能以及相关的一些练习 ...
