明報健康網 圖一：鬆弛腰椎及胸椎練習。 圖二：伸展胸椎及胸肌練習。 圖三：強化前臂訓練。 圖四：鬆弛前手臂肌肉群練習。 圖五：肌效貼布能加強手臂肌肉力量。 專業的高爾夫球運動員，早已為身體建立一個良好肌肉及骨骼系統來
博客來-力與美肌肉訓練秘訣120 力與美肌肉訓練秘訣120 ... ㄧ目暸然的「肌肉分布圖」 1仰臥推舉2.滑輪下拉3.體前彎上拉4.肩部上舉 5.槓鈴手臂彎舉 6.仰臥三頭肌伸展7.蹲舉8.跨步蹲舉 9.前抬腿 10 腿部彎舉 11 負重舉踵 12 ...
