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拉筋伸展教學！謹記7不5要 - 中醫精髓 - 醫藥中心 - udn健康醫藥 1.站姿，雙腳分開與肩同寬。 2.雙手向下交叉，手臂打直。 3.手臂打直後向上伸直，直到感覺緊繃。能伸展軀幹、手臂肌群。 側面伸展：
拉筋術！終於找到了，珍藏了！太有用了！ | Love分享 筋長一寸，壽長十年。 第一招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。 動作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上 第二招：一手抓著另一手的手肘，向著頭部方向緩緩的往內拉。
運動前後拉拉筋，肌肉線條更美麗（上半身） - iFit 愛瘦身 2013年1月4日 ... 胸、手臂. 雙手交疊向後上方伸展，身體抬頭挺胸。 側邊. 如圖所示，伸展我們轉動 身體時會用到的肌群。 上半身進階三式. 運動後的拉筋，除了基本 ...
手部拉筋教學- YouTube 手部拉筋教學第一節(指屈肌和腕屈肌) · ManualCareVideo. 0:25. Play next; Play now · 手部拉筋教學第二節(指伸肌和腕伸肌) · ManualCareVideo. 0:22. Play next ...
大家運動後有沒有認真拉筋呀？ @ iFit 愛瘦身:: 痞客邦PIXNET :: 欠好久的上半身拉筋文來了，請多多分享和留言，才能常常在動態消息中看到【iFit 愛 ... 做完之後，可以加做往左彎和往右彎各一組，拉到身體側邊肌肉。 2. 胸、手臂
肩頸僵硬, 拉筋按摩小訣竅| 跟你分享健康二三事 2014年7月28日 ... 拉筋按摩的訣竅，就在於藉由抗重力、以及反向操作肌肉，使肌肉恢復原有的 ... 正坐 ，挺胸，腰桿打直，將雙手手掌交疊放在後腰部，手臂向兩側伸展， ...
手部拉筋 - 晨星健康養生網 手部拉筋，幫助舒緩手部痠麻，解決「媽媽手」、「網球肘」 ... 而板機手、媽媽手、電腦手 、網球肘，這些毛病顧名思義就知道是手臂某部分肌肉使用不當、過度或長期累積 ...
拉筋運動 - 二聖醫院 網球肘拉筋運動. •用一手抓住患肢手. (圖示為右肘)的手指，. 伸直右手臂；再把. 右手 指往身體方向. 拉。 •一下持續10秒鐘，. 一個階段做10下，. 一日3階段。 •可配合貼 ...
