[轉錄]我的三個月減脂生活 @ 單純渴望。渴望單純 :: 痞客邦 PIXNET :: 了，但是這三個月我收穫很多，並且 體脂跟體重降低的效果都不錯。(體重由86.4kg ... 【 飲食 】 ...
[跑者進化錄] 正確的暖身方式 - 運動筆記SportsNote 2013年8月22日 ... 跑前的熱身應從活動關節開始，從腳踝、膝蓋、髖部、腰、肩、手腕、頸部依序進行， 接著以快走或小跑步的 ...
[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote 2013年9月3日 ... 暖身(warm up)：可以由快走或慢跑開始，提升心跳、使身體達微微出 .... 先前有 腳踏車環島的經驗，每天回到飯店都覺得腿軟，但是領隊都會不斷叮嚀一定要收操， 要不然隔天一定會鐵腿酸痛！
訓練與慢跑 - 喜愛慢跑的朋友們~ 慢跑後如何"收操"?! - 運動討論區 - Mobile01 有此一說~ 慢跑後收操比慢跑前暖身更為重要因跑後乳酸堆積...等等請問喜愛慢跑的朋友們，跑後都做哪...
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嘗鮮！1-2-3-2-1法特雷克訓練 - 運動筆記SportsNote 一成不變的訓練不但效果有限，也會慢慢消磨你的興致，因此我們總是想發掘更多更新、更有效的練習。competitor的專欄作者Matt Fitzgerald，今次分享的是他最喜歡的一種「多重配速訓練法」。不用特別找跑道也能練習...
初學者的跑步祕笈 - 運動筆記SportsNote 2012年12月12日 ... 一次完整練習的步驟包括：暖身、伸展、主運動（跑步）、收操四大部分，為了讓自己跑 得健康、避免運動 ...
我愛小馬克- 跑步怕腿粗真的是好多女生害怕的事！不怕不怕，我跑兩 ... 瑪莉 快走或慢跑前後都要做暖身及收操，收操更是重要! 除了鬆筋減緩勞累，還可以 改善身體曲線，可以網路搜尋:運動後收操 ...
