【運動小知識】-『Lance Armstrong的收操動作示範』 @ 跑步 ... 小提醒：收操動作從1分50秒開始喔！一場很硬的比賽之後，很多選手馬上開車回家， 結果，隔天就痠痛上身，賽後恢復真的好重要，不只需要補充蛋白質、碳水化合物和 ...
跑者養成計畫step 4：跑後收操才是完美Ending | 蘋果日報 2014年3月24日 - ... 與New Balance聯合推出「跑者養成計畫」單元，前三篇介紹大家暖身步驟、呼吸方法以及跑步姿勢，在提升跑步成效後，可別忘了後續的收操動作， ...
跑步的收操伸展方式| 山姆伯伯工作坊 2013年4月4日 - 有人問到跑步之後的收操伸展(Cool Down)有標準的方式嗎？ ... 以下的影片提供了收操伸展的流程，一共有8個動作，每個動作20秒，除了第8個 ...
跑後收操@ 改變:: 痞客邦PIXNET :: - futures168888 跑後收操肌肉在長程慢跑過後會呈現緊繃狀態，堆積了大量的乳酸，這個時候就要藉由收操來幫助身體緩和，透過靜態伸展的動作拉伸、舒緩肌肉，幫助代謝乳酸，達到 ...
博客來-郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣 書名：郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣，語言：繁體中文，ISBN：9789573272946，頁數：240，出版社：遠流，作者：郭豐州，出版日期：2013/11/01 ...
跑步生活25問 - K-SWISS | 美國加州運動休閒品牌 跑步雖是最沒有條件限制的運動，但想要更輕鬆的維持跑步習慣，就要清楚掌握一些跑步的相關疑問，不管是訓練相關、飲食和可能遇到的運動傷害，我們搜羅所有跑者最常遇到的問題，一次解答所有疑惑！
[轉錄]我的三個月減脂生活 @ 單純渴望。渴望單純 :: 痞客邦 PIXNET :: 了，但是這三個月我收穫很多，並且 體脂跟體重降低的效果都不錯。(體重由86.4kg ... 【 飲食 】 ...
如何預防運動傷害 :: physical - MeWorks501 - 整合超過50位設計師的蓋站方案 @ MeWorks501 - 整合超過50位設計師的蓋站方案 如何預防運動傷害 1.熱身：調整心肺功能、活動關節肌肉、全身活動協調 拉筋：伸展運動，增加彈性 緩和的運動也要拉筋 2.適當的收操 ...
訓練與慢跑 - 最近跑步後右小腿外側都會有疼痛感?? - 運動討論區 - Mobile01 最近跑步後右 小腿外側都會有 疼痛感?? 有點像抽筋感 跑到約2K就很明顯跑時微痛 停下來後就很明顯了...
訓練與慢跑 - 喜愛慢跑的朋友們~ 慢跑後如何"收操"?! - 運動討論區 - Mobile01 有此一說~ 慢跑後收操比慢跑前暖身更為重要因跑後乳酸堆積...等等請問喜愛慢跑的朋友們，跑後都做哪...
