基本的拉筋方法可分為三種；靜態拉筋、抽搐性拉筋和PNF 頸 大腿四頭肌 大腿後肌 小腿前肌 小腿後肌 髋肌 腳跟 腰 背肌 後腰背肌肉 上臂三頭肌 肩膀 X X 放鬆全身
三采網路書店 - 精‧瘦‧美KIMIKO'S明星指定美型課：汗不白流，每招5分鐘塑全身！40堂關鍵精瘦美型書(隨書附 ... 內容簡介｜精彩試閱｜影片｜專屬活動 內容簡介 adidas護腕限量贈品已全部送完,謝謝！ 首刷附贈 →房間必貼！「Kimiko’s Follow me! 燃脂大海報」一張 藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko，親自授課了！ 跟著做調配好的套餐式瘦身法！
『想要知道如何瘦小腹嗎？』之基礎核心篇 要怎麼甩呢？ 這問題就像是問：單車要怎麼騎一樣困難回答，什麼運動都有它最好最有效率的方式，也有它的危險性。我建議壺鈴還是需要有教練親自“面教”才行，最好是找有壺鈴證照的教練會比較好（我自己這個動作上過兩個壺鈴教練的課）。
練習馬弓馬步：強化核心肌肉群 - 生命印記關懷協會 - PChome 個人新聞台 練習馬弓馬步強化核心肌肉群，加強下肢血液循環：馬弓馬的鍛鍊是陳氏太極拳中最有效的基本功訓練，正確的鍛鍊可以強化腹部肌肉的收縮、建立股內側肌肉群、臀中肌、後背肌肉的建立。具體的功能可以改善大腿內側、腹部、後腰的血液循環。有效 ...
影響跑步姿勢的關鍵：腰肌(Psoas) | 山姆伯伯工作坊 2012年11月1日 - 腰肌(Psoas)是髖屈肌群(Hip Flexors)中最有力量的肌肉，要保持良好的跑步姿勢( Running Form)，位在 ... 山姆伯伯找了圖片，將中文註解在圖上。
健康的身體 @ 寶寶的第一個朋友 :: 痞客邦 PIXNET :: 維他命E 減緩阿滋海默症惡化 2014年01月02日 美國 【國際中心 綜合報導】美國最新研究指出，每天吃維他命E能有效減緩阿滋海默症惡化，讓患者減少依賴看護。國內醫師表示，維他命E是抗氧化物，可維持神經系統正常，宜從食物中均衡攝取。
後腰肌群訓練- YouTube 這是在道館(家)裡土法煉鋼的方式如果在家一樣在腰腹下墊高，後腳卡著床沿或重物不要用到腿部的力量去支撐上身，以腰出力慢上慢下，角度如 ...
簡易側腹、大腿根部、後腰肌力訓練- YouTube 一樣初學者一次10-20下為限每晚睡前在床上作，做完要充分拉筋前半部影片連結在此http://www.youtube.com/watch?v=F0biOcAJ9Gw 另有簡易懶 ...
影音簡易側腹、大腿根部、後腰肌力訓練 簡易側腹、大腿根部、後腰肌力訓練. 1m 1s view 34823. 一樣初學者一次10-20下為限每晚睡前在床上作，做完要充分拉筋前半部影片連結在此
後腰肌群訓練(加重) - YouTube 同樣也是土法煉鋼的方式，當一搬三組的循環適應後，可以開始加重 腰腹下墊高，後腳同樣卡著床沿或重物壓制 在上身放上槓片或沙袋(以跳繩繩索固定)，在家嚐試用半包米袋也未嘗不可:P ...
