產後如何確保奶水充足 - 新光醫院 可做家事、散步、蹲下等運動,以不太累. 為原則。 ... 收縮. 2.幫助子宮的復舊. 3. .... 產後運動. 8、子宮收縮運動. 時間:產後第十五天。 做法:俯臥於硬板床上,. 將身體弓 ...