專欄:小腿訓練系列- 運動筆記SportsNote 小腿訓練系列5＞脛部抬昇, Shin Lifter. 脛部抬昇(Shin Lifter) 訓練可以鍛鍊脛部肌群 ，增加小腿前方肌肉延展性。首先... 2011/06/03 10,472 次點閱 ...
馬拉松訓練的運動筆記-肌力效能訓練 ~ Let's Move來運動 聽到這麼厲害的動作名稱，你想必已迫不及待想開始進行，之所以能號稱”世界 No.1 ”，是因為 這一套三步驟的動作能伸展到多方位的不同肌群，且在連續的動作之間完成伸展，也有訓練平衡和協調性的效果，此外，由於這個動作觸及跑步所需的腿後 ...
跑者肌力訓練專題Part4 ─ 間歇訓練 | 運動小知識 | Angie Fitness | 巫信德 | Leo | 跑步 | 游泳 | 單車 | 鐵人三項 |Don1Don 本次進行高強度間歇訓練（high intensity interval training, HIIT），在短時間內密集的動作，中間休息時間較短，每分鐘心跳150下以上，目的在提升心肺能力，加強心肺耐力。為何要進行間歇訓練？本次訓練藉由高強度間歇訓練，首先調節跑者呼吸，長跑過程中 ...
[Power Goal 愛跑社] 腿部肌力訓練示範 - 運動筆記SportsNote 2013年10月2日 ... 前一次我們提到了穩定動作、避免傷害的核心肌力訓練，今天我們以基本的腿部肌力 訓練為主題，介紹各位跑者在家就可以進行的幾項動作，熱愛 ...
[書摘]《肌力訓練圖解聖經》—腿部肌群 - 運動筆記SportsNote 2013年1月22日 ... 肌力訓練種類何其多，訓練之處也不僅有健身房，業餘跑者們最經濟實惠的選擇，不 外乎在家以簡易的器材，自由選擇時間鍛練。本篇摘錄腿部訓練 ...
健行筆記- 【訓練】六種保護膝蓋的運動 2014年9月23日 ... 不過研究顯示，透過肌力訓練或做拉伸運動治療是最有效的。 ... 做拉伸運動使腿部 肌肉放鬆是相當重要的運動，這裡介紹一下怎麼做腿後肌伸展。
Leg Training: The Best Leg Workout to Build Muscle | Muscle & Fitness Get a complete lower-body workout with these leg exercises that are sure to get your leg muscles toned and defined in no time. Best leg exercises to build bigger ...
小腿肌力訓練 - 購物搜尋結果
[WE RUN TPE] 肌力訓練成就更完美的跑者 - 運動筆記SportsNote 2014年5月19日 ... 認真練跑之餘，也別忘了每週安排2次的肌力訓練，持續規律地進行，將對 ... 跑步是 全身性的運動，沒有人是光靠小腿、大腿、腳掌、或臀部在跑步，每 ...
6個浪費時間的肌力訓練動作 - don1don | 動一動 2014年4月18日 ... 但不幸的是，普遍的肌力訓練動作大部分都來自於健美運動員的訓練，而這些 ... 原因 ：這個動作的確能夠訓練小腿，但卻容易讓小腿肌變得過於肥大， ...
