【密技】八分鐘腹肌運動一個月心得～小腹婆＆大肚男請進 ... 2011年1月3日 - 因為之前六分鐘那套身體好像已經適應了，感覺效果開始變差，又找了另一套網路流傳已久的八分鐘腹肌運動做看看，以下就是連續測試一個月的 ...
『想要知道如何瘦小腹嗎？』之基礎核心篇 要怎麼甩呢？ 這問題就像是問：單車要怎麼騎一樣困難回答，什麼運動都有它最好最有效率的方式，也有它的危險性。我建議壺鈴還是需要有教練親自“面教”才行，最好是找有壺鈴證照的教練會比較好（我自己這個動作上過兩個壺鈴教練的課）。
[瘦小腹的超完美魔法④] 百倍強效腹肌運動馬甲線不是夢 2014年6月26日 - [瘦小腹的超完美魔法④] 百倍強效腹肌運動馬甲線不是夢 ... 被束緊不少，而且在家隨時都可以做，所以這套我個人挺愛做的，每隔兩天就會做一次。 ... 除了勤做上述那組威力強大的「練馬甲線腹肌運動」，更重要的是，在對的時間睡覺 ...
『想要知道如何瘦小腹嗎？』之做對的運動篇 瘦小腹的關鍵其實不是減，而是增加！ 在對的時間睡覺增加優質睡眠+吃對食物增加營養+做對 運動增加肌肉量及肌力 ...
『想要知道如何瘦小腹嗎？』之做對的運動篇 - Feng Yun's Blog 2014年3月15日 - 瘦小腹的關鍵其實不是減，而是增加！ 在對的時間睡覺增加優質睡眠+吃對食物增加營養+做對運動增加肌肉量及肌力 這三個關係密不可分以效果來 ...
「植森式縮肚法」只要「兩週」就能讓肚子變小 - Facebook 到底該怎麼做才能瘦肚子呢？其實很簡單，只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小 腹的動作，就能讓鮪魚肚愈來愈小。 腰圍減9.5 cm ，1小時就見效的「植森式縮肚法 ...
六塊肌、八塊肌怎麼練？ - 宅媽花花 - 痞客邦PIXNET 2013年11月7日 ... 很多人為了練出腹肌線條無所不用其極，有的人腹肌還沒出現就先出現肌肉練到斷掉 的悲劇←這是連結。
【知識】馬甲線、六塊肌、八塊肌怎麼練？ @ 宅媽花花:: 痞客邦 ... 2013年11月7日 - 鍛鍊核心跟鍛鍊夢想中的腹肌是不一樣的，核心肌群很重要，但本篇講的是如何讓外觀上看得到的腹肌變明顯，所以不多談核心肌群，有興趣想了解 ...
筋肉家族塑身班 腹肌回來吧 緊實小腹篇 - YouTube 訓練「核心肌群-腹部」超簡單卻超有用的運動！ 第一組：仰臥起坐 這是大家熟悉的動作，做的時候下巴收緊，頭不要亂動；將上背抬起，腰不要離地，上腹用力。每一輪至少做十五次。 第二組：側腹旋轉 做這組運動的時候，腰部必須打直 ...
做了一個月的「鄭多燕」～心得報告+一點點的腹肌雛型 @ 欣西亞和Shane :: 痞客邦 PIXNET :: 做了一個月的「 鄭多燕」～心得報告+ 一點點的腹肌雛型-----2013/2/20 UPDATE-----過年放了9天，每天都過得很像在「做月子」大吃大喝 去年跳 ...
