[書摘]《馬拉松，該怎麼練》為比賽而訓練加強耐力和速度 2014年6月24日 ... 我們都知道馬拉松是耐力運動，不論是肌耐力或是有氧耐力，任何馬拉松訓練計畫的 最後成果應該就是有 ...
生活‧就從慢跑開始 JOGSTARS.COM 樂跑網 為感謝跑團的好友，以超低回饋價格$200，讓好友們都能輕鬆擁有 Emmie 嘔心瀝血出的第一本跑步書 ... 通常我們說跑步需要用到核心，核心訓練又這麼多種，到底要訓練哪一種對自己更有幫助呢?今天教各位環式訓練的其中一項叫做Burpee(波比跳)
訓練與慢跑 - 要怎麼增加速度?? - 運動討論區 - Mobile01 真的...高手到處都是.. 我剛開始跑步都是在高師大跑..裡面很多練跑的長輩 當時很無知的跟他們一起跑...想說隨便跟一跟後..在超過他們自己跑..嫌他們速度慢.. 結果...我後半段完全跟不上了...肺都快要爆炸了..雙腿不聽使喚...眼花頭暈的..
訓練與慢跑 - 請問如何讓半馬 突破90分鐘的限制? - 運動討論區 - Mobile01 我覺得間歇還是最重要的 全馬的肌耐力部分.....其實跑久後感覺大概就那樣，速度會提不起來基本上都是心肺不夠力 平常有和一些跑友在交流，互相鼓勵和競爭 我們的成績目前平地馬都可以在310內，其中我是第一個破三的
速度型態練習 - 跑者廣場 速度型態練習可以改善你的跑步姿勢，使你跑得更快且更有效率。 ... 跑四到六次衝刺 練習，可以幫助你的腿及身體其餘的部位記得快速跑的姿態，沒有作衝刺練習或其他 的間歇速度訓練的話，你很容易會在跑步 ...
[跑者進化錄] 間歇跑速度的泉源 - 運動筆記SportsNote 2013年9月12日 ... [跑者進化錄] 間歇跑速度的泉源 ... 這裡提供一個1200m間歇的訓練安排，供大家 參考，可以做為間歇訓練的 ...
成績止步怎麼辦？該做速度訓練了！如何擬訂速度訓練課表？ | 慢跑 ... 2014年1月20日 ... 由於想要突破自己跑步的速度，但對於間歇訓練的知識卻是相當缺乏，不知如何訓練 起，常常是自個兒亂練 ...
成績止步怎麼辦？該做速度訓練了！如何擬訂速度訓練課表？| 崇華的 ... 2014年1月14日 ... 由於想要突破自己跑步的速度，但對於間歇訓練的知識卻是相當缺乏，不知如何訓練 起，常常是自個兒亂練 ...
Running 101: Basic Speed Workouts For Runners - Competitor.com Mario Fraioli explains speed training workouts for beginner runners looking to improve their race times.
"Speed Training" Drills - Run Faster In 7 Days - YouTube "Speed training" drills are getting more and more complex nowadays, but in this video I break down 5 different sprint variations that will teach you "how to run ...
