提高你的耐力鄭永忠譯 - 跑者廣場 作為一名跑者初哥，Craig Beesley從最初開始的30秒慢步，循序漸進，提升至3小時的長跑。Doug Underwood，一名相當成功的馬拉松跑者，欲將本身的最佳成績3 ...
這樣做「肌力訓練」，跑步．瘦身．體能出現驚人改變：66招徒手「練肌運動」大公開，李秉憲、宋仲基、韓 ... 這樣做「肌力訓練」，跑步．瘦身．體能出現驚人改變：66招徒手「練肌運動」大公開，李秉憲、宋仲基、韓彩英的私人健身教練首次出書（贈精美防水練肌大海報）,作者:鄭周鎬,出版社:采實文化,ISBN:9789866228933
自我提升的跑步訓練計畫 自我提升的跑步訓練計畫. 春夏時節氣候暖和，最適合藉由跑步來提升體能，但往往 因為耐力不足，不容易建立持續性的跑.
跑步訓練指南@ 三分鐘熱度:: 痞客邦PIXNET :: 去年此時，三分鐘熱度在「跑步訓練指南」系列文章中介紹了一款手握水壺 (NATHAN SPRINT HANDHELD ...
笑著跑完5K/10K/半馬/全馬的訓練課表 | 山姆伯伯工作坊 在進行完「體能評估(跑步)」含最大心跳率之後，若你是屬於「Level 2」的朋友，「Heart Rate Training」書中提到一份針對 5公里/10公里/半馬與全馬 所設計的訓練課表，目的是讓你 笑著 跑過終點，一共包含了24週，心跳率涵蓋最大心跳率的60%~85%。
跑步時，你如何呼吸? - 運動筆記SportsNote 2013年6月28日 - 但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手，都不太會呼吸，或許應該說，不會使用有效率的呼吸方式；你也許有這樣的經驗，跑步的速度只要一快、坡度一 ...
跑步訓練的原則與方法 重複跑訓練法. Repetition Running Training. 法特萊克訓練法（速度遊戲） Fartlek Training (Speed Play) ...
【慢跑注意事項】10個馬拉松訓練的錯誤@ 霍爾的健身城堡:: 痞客邦 ... 2014年11月18日 - 考慮跑馬拉松嗎？ 你可以做得到，但是要達到你的目標，你需要足夠的時間訓練，還要有妥善的計劃。 在你前進的道路上有朋友支持你和miCoach 給 ...
訓練與慢跑 - 半馬如何訓練 - 運動討論區 - Mobile01 小弟，我最近有報 2014/03/16 台南古都馬拉松的半馬，這是我第一次參加半馬的路跑！ 最近練習跑過最遠的一次是 16K 1小時37分鐘左右，如果要完賽應該是不成問題了， 但我想問各位跑馬高手，怎樣訓練及配速，才可以讓我第一次跑半馬，就可以跑 ...
跑步十大秘笈（上） @ 老貓的家:: 隨意窩Xuite日誌 可是因為很多人以為只要跑步，就可以參加馬拉松比賽，其實不是這樣的，很多人的觀念是『跑步等於馬拉松』。在這裡我想告訴大家，如何訓練馬拉松，應該要注意什麼 ...
