提高你的耐力鄭永忠譯 - 跑者廣場 作為一名跑者初哥，Craig Beesley從最初開始的30秒慢步，循序漸進，提升至3小時的長跑。Doug Underwood，一名相當成功的馬拉松跑者，欲將本身的最佳成績3 ...
自我提升的跑步訓練計畫 自我提升的跑步訓練計畫. 春夏時節氣候暖和，最適合藉由跑步來提升體能，但往往 因為耐力不足，不容易建立持續性的跑.
如何將 Android 模擬器的速度提升 400% - 開源中國社區 做了幾天開發之後，我發現 Android 模擬器實在是我的心頭之痛，因為它實在太慢了。 首先，它啟動緩慢，而且即便使用快照（Snapshot）加速啟動過程，該執行過程仍然非常緩慢，特别是如果使用了調試模式的話。
微軟釋出《Internet Explorer 9 RC》下載，提升安全性及瀏覽速度 | 就是教不落 可惜xp已經確定被微軟丟棄了…不能更新了！ 但目前還不想更新到Windows 7說…怕到時一堆軟體不能用…遊戲不能玩了… （後者影響比較大…） 阿湯說： 呵呵,Windows 7其實相容的很好,我用那麼久還沒有遇到不相容的
生活‧就從慢跑開始 JOGSTARS.COM 樂跑網 為感謝跑團的好友，以超低回饋價格$200，讓好友們都能輕鬆擁有 Emmie 嘔心瀝血出的第一本跑步書 ... 通常我們說跑步需要用到核心，核心訓練又這麼多種，到底要訓練哪一種對自己更有幫助呢?今天教各位環式訓練的其中一項叫做Burpee(波比跳)
怎样提高跑步速度_百度知道 2011年3月26日 - 跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。 耐力如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础 ...
Seven Ways To Improve Speed Without Increasing Mileage ... Matt Fitzgerald outlines seven ways to improve running speed without increasing mileage.
[跑者進化錄] 間歇跑速度的泉源 - 運動筆記SportsNote 2013年9月12日 - ... 耐力這個核心打轉，輕鬆跑、配速跑、長程慢跑，這些維持穩定速度、持續進行的跑步練習，能提升你的有氧耐力，肌力和跑姿也隨著練習逐漸進步。
[Power Goal 愛跑社] 達標菜單大剖析 - 運動筆記SportsNote 2013年9月4日 - 韻律跑能訓練特定速度下的續航力，通常會用略高於10K比賽的強度進行 ... 如果想要提升跑步速度，間歇是個省時又有效的訓練方式，但由於間歇 ...
運動小知識】-『提升速度的秘訣，你做對了嗎？ - 跑步,自行車,游泳,鐵人 ... 2014年5月4日 - 「提升速度」聽起來是一件很簡單的事情，「目標就是用不同的配速來訓練，只需要用50-70％的力量，就可以達到100％的效果。」運動生理學家Creg ...
