提高你的耐力鄭永忠譯 - 跑者廣場 作為一名跑者初哥，Craig Beesley從最初開始的30秒慢步，循序漸進，提升至3小時的長跑。Doug Underwood，一名相當成功的馬拉松跑者，欲將本身的最佳成績3 ...
自我提升的跑步訓練計畫 自我提升的跑步訓練計畫. 春夏時節氣候暖和，最適合藉由跑步來提升體能，但往往 因為耐力不足，不容易建立持續性的跑.
ASUS 筆電無法充電- Yahoo!奇摩知識+ 如題我的電腦是ASUS A8Sseries這台忽然不能充電了用到現在快三年也沒有過這情況變這樣http://i43.photobucket.com/albums/e380/Mushi0912/hgj.jpg如果能充電 ...
慢跑如何調節呼吸？？？？？？？？？？ - Yahoo!奇摩知識+ 呼吸的主要目的，在提供人體的氧氣需求與排除體內多餘的廢氣。人體安靜休息時，每分鐘約呼吸10至12次，每次呼吸的量(潮氣量) 約500ml，也就是說，人體在安靜時 ...
增加肌肉量最佳的方式 | don1don | 運動小知識 | 跑步 | 游泳 | 單車 | 鐵人三項 |Don1Don 當你在健身房運動時，就是在訓練你的肌肉，出了健身房後，可以透過飲食、睡眠和水分補充維持肌肉健康。現在將增加肌肉的計畫分成二部分。 健身房 1. 重量訓練可以增加肌肉：重量訓練時，同時動用許多肌肉和關節，當肌肉組織被破壞後，進入修復 ...
(超)慢慢跑方法 & 體驗 @ My Life ~ Faith :: 痞客邦 PIXNET :: 七月底時，在網路上意外發現一個日本節目介紹的慢跑方式: 慢慢跑 (超慢跑)。 據說跑後可以讓大腦變大、腦筋變靈活/記憶力變好、增加決斷力、預防老人痴呆、人變得樂觀； 降低 ...
怎样提高跑步速度_百度知道 2011年3月26日 - 跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。 耐力如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础 ...
Seven Ways To Improve Speed Without Increasing Mileage ... Matt Fitzgerald outlines seven ways to improve running speed without increasing mileage.
Tempo Runs Increase Speed and Endurance | Runner's World Incorporate running paces between easy and hard into your weekly routine.
