教練! 我到底需不需要做重訓阿? 耐力選手的肌力訓練原則 (上) | don1don | 江杰穎 | 馬克的運動科學 |Don1Don 教練! 我到底需不需要做重訓阿? 耐力選手的肌力訓練原則 (上) 2013年7月18日 除了被歸類在肌力/爆發力型的選手外 (球類, 技擊類, 大部分的田徑項目)，另外一群「耐力型」選手在近年來快速的成長，如：自行車, 長跑, 鐵人 三項等運動項目，更是在台灣 ...
健身重訓到底是會壯還是會瘦？ @ 美樂蒂的運動日記 ... 2014年7月17日 - 因為很多人問到這個問題「重訓到底能不能瘦」所以寫一篇來回答吧！ ... 可是每次我想開啟「重訓」話題的時候，馬的身邊女生都只想轉移話題聊指甲 ...
健身重訓到底是會壯還是會瘦？ @ 美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY :: 痞客邦 PIXNET :: 因為很多人問到這個問題「重訓到底能不能瘦」所以寫一篇來回答吧！- 從小我們就知道運動對身體很好， 但到底什麼樣的運動可以達到什麼樣的目標，也不是人人都很清楚。 提到運動一般人就會想到跑步，打球，騎自行
在家輕鬆做重訓-大腿肌群篇-Squat - YouTube 1、雙腳張開與臀部同寬，最大不超過肩寬，肚子收、挺胸，膝蓋微微放鬆，膝蓋跟腳尖朝同一方向2、臀部向後、向下坐，身體會自然向前傾斜，膝蓋 ...
最強重訓動作之一深蹲訓練| Mr.Sport 司博特運動健身部落客 2014年8月21日 ... 「深蹲」（Squat），是重量訓練領域中非常普遍的動作之一。 在不負重的狀況下（徒手） ，深蹲的動作與一般人 ...
在家輕鬆做重訓-仰臥起坐篇-Crunches - YouTube 1、雙腳張開與臀部同寬，腳跟踩滿，腳跟距臀部約一腳掌寬即可 2、腹部用力，肩膀微微上捲，嘴巴吐氣 3、下巴微收，眼睛從膝蓋之間看出去，固定好頸部 4、腹部放鬆，肩膀回到原位，鼻子吸氣 5、切勿將雙手放置頭後，雙手拉頭容易導致頸部 ...
超越極限的重訓 硬舉 | Mr.Sport 司博特 運動健身 部落客 在預防背痛這篇文章中，我們知道了硬舉（Deadlift）是預防背痛的最佳重量訓練動作。因為研究人員發現，在做這項訓練的時候下背部的肌肉有相當高比例被活化，能有效鍛鍊到該部位的肌群。 除此之外，硬舉也是一項人體能負載最大重量的動作。這是 ...
[女生重訓] 讓你徹底改變身體組成，美女也可以後天養成！ @ 歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥ :: 痞客邦 PIXNET :: （以下舊文整理。） 女生重訓讓你徹底改變身體組成，美女也可以後天養成！ 我以前一直覺得自己粗手臂、水桶腰、沒屁股這些都是天生的基因造成的，就算我運動，我也只是幻想自己會從大尺寸版的變成小尺寸版的粗手臂
在家輕鬆做重訓-大腿肌群篇-Lunge - YouTube 1、雙腳張開與臀部同寬，最大不超過肩寬，肚子收、挺胸，膝蓋微微放鬆，膝蓋跟腳尖朝同一方向2、右腳向前跨一步，距離約1.5個肩膀遠，膝蓋稍微往 ...
[討論] 想藉由重訓瘦大腿- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 我沒有要瘦成怎樣，只是希望大腿看起來勻稱一點。 過去沒有重訓的習慣，但為了大腿，最近想要作些大腿的訓練。 請問各位，重訓大腿有讓大腿變細 ...
