肌力/肌耐力定義及其訓練原則 肌力和肌耐力訓練原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練，也就是 一般大家熟知的重量訓練。 ◇肌力：. 指肌肉對抗某 ... 從大腿肌肉開始訓練，身體 主要肌群訓練的順序。 －資料來源：教育部 ...
