大腿後側伸展知識摘要

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伸展聖經1.pps
現在伸展的是腿後肌群及左側下背部（有些人會感覺到下背部的緊繃，有些人不會）， ... 接下來，彎曲一腳的膝蓋，輕輕往自己的胸口拉，直到下背部和大腿後側的肌肉 ...