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告別下半身肥胖巧練3招椅子操| 20130424 | 華人健康網 現代上班族久坐,運動量少,容易造成腰腹和下半身肥胖。 第一招:捲腹 ... 單腳抬膝,伸直往前上提,腳尖朝內勾腳,腹部收緊,感覺大腿前側肌肉緊繃後緩慢恢復原位。
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