腹肌進階動作之側面殺手:側式捲腹完全圖解|健美女大生 敝人常常看到很多人拿著很重的槓片或是啞鈴做 身體側屈 的動作試圖鍛鍊這兩塊肌肉(再下面那張圖),但基本上,由於你的脊椎左右支撐力比前後支撐力弱,因此 這個動作不但有危險性,且絕大部分都練到了你肚子深層的另外兩塊肌肉,而不是外面這 ...
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