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[轉貼]啞鈴訓練法 - 體育運動 - webuddy 網站群族 - Powered by Discuz! webuddy 網站群族 幾年前，我結識了一個在城郊獨居的老人，他的朋友們叫他約翰， 別人則叫他巨人。 他擁有像露天電影屏幕般寬大的背部，像棒鎚一樣的臂膀，像盔 甲一樣的胸部，像羅馬甜瓜一 ... - Discuz! Board
運動健身綜合 - 【請益】在家可徒手或啞鈴、偏向重訓的系列影片或菜單 - 運動討論區 - Mobile01 如果是做間歇型訓練的話， 在下都是參考 http://www.youtube.com/channel/UCH9ciCUcWavMsFcAJtLUSyw 這個頻道的健身師所說的內容， 如果英文不錯的話可以建議直接看看。 (當然如果英文不OK的話仔細找的話是可以找得到中文字幕翻譯的，
重量訓練 - 胸大肌 - Pastime 健身 重量訓練 胸肌 ... 啞鈴的動作基本上我認為這個影片值得參考。 把這個動作練好，基本上就可以讓你的胸打下很好的基礎，同時你也可以在訓練的過程中深刻的體會到胸肌出力的情況，當然如果你沒有器材，或者偶爾想要改變一下刺激，那麼你也 ...
啞鈴最健身- YouTube 啞鈴最健身 ... 啞鈴正確拿起、放下法（Properly pick-up & put-down Dumbbells） - Duration: 2:15. ... 啞鈴訓練by 軟今天 ...
只有一個啞鈴，要怎麼練全身？ | 山姆伯伯工作坊 2013年12月6日 - 在現實環境下，你可能只有一個啞鈴可以進行訓練，這時候你能做什麼 ... Goblet Split Squat ：每邊各10個動作影片： http://youtu.be/_Sz6HdmWFfU.
重量訓練方法影片-聯合新聞網_燦坤快3分享 - 網友分享 重量訓練方法影片,深蹲運動姿勢：16 種肌力重量訓練深蹲方法2011-02-,張貼者： ... 肌耐力，,做啞鈴重量訓練要加上做有氧運動會更加有效，做重量訓練之後做有, ...
重量訓練方法影片-燦坤3C家電使用心得快3分享 - 網友分享 重量訓練方法影片,深蹲運動姿勢：16 種肌力重量訓練深蹲方法2011-02-,張貼者： ... 肌耐力，,做啞鈴重量訓練要加上做有氧運動會更加有效，做重量訓練之後做有, ...
深蹲運動姿勢：16 種肌力重量訓練深蹲方法 2011年2月18日 - 自然深蹲」 啞鈴深蹲：可參考「3, 7」 1. 背部深蹲：把槓鈴放在「後肩、背部」進行深蹲影片： http://www.youtube.com/watch?v=2dpwZ0Vaih4
[慢跑課程] 郭老師的第6堂課-重量訓練 2012年11月3日 - 重量訓練依據目標及方法的不同分為兩種： ... 以寶特瓶代替啞鈴，雖然重量稍嫌輕了些，但初學應先求動作正確，以免因姿勢不對未達 ... 影片參考：.
