三頭肌訓練教學 - Take's BodyGYM鐵克健身中心 兩手手肘應靠近身體兩側，如果向外開展的話，訓練的部位會變成以胸大肌內側為主，三頭肌反而受力不足。 3.寬握臥推主要 ... 啞鈴單手後屈伸(Dumbbell kickbacks)
腹部---啞鈴側彎腰 腹部. 啞鈴側彎腰. １．身軀企直，兩手各持啞鈴垂直在身旁，（可用手指拑著啞鈴頂部） ； ２．起始，將上身身軀慢慢彎向左邊， ...
哑铃健身|哑铃健身图解|哑铃健身计划|哑铃健身视频- 肌肉网 [哑铃健身图解] 俯卧哑铃侧平举 日期：2011-11-09 17:15:43 ... 双手抓牢哑铃， 要弯 腰，拱起你的背部。 你的手肘微曲。
練啞鈴的方法+圖像|FD健身網 2013年1月14日 ... 腹部---啞鈴側彎腰 １．身軀企直，兩手各持啞鈴垂直在身旁，（可用手指拑著啞鈴頂部 ）； ２．起始，將上身 ...
啞鈴- 維基百科，自由的百科全書 - Wikipedia 三角肌用力，兩臂伸直向上向前把啞鈴拉至水平; 俯立側平舉：彎腰使上身與地面平行 。肩的後部發力，雙手各持啞鈴向外向上 ...
男性锻炼腰腹肌肉的方法- 男性减肥- 微微健康网_中国第一专业健康 ... 2012年7月18日 ... 哑铃侧弯. 训练部位：侧腰与腹部肌群. 预备姿势：单手执哑铃，自然摆于体侧。 动作： 右手执哑铃，左手扶在 ...
練唖鈴的方法+圖像@ 健身網Blog :: 痞客邦PIXNET :: 腹部---啞鈴側彎腰 １．身軀企直，兩手各持啞鈴垂直在身旁，（可用手指拑著啞鈴頂部 ）； ２．起始，將上身身軀慢慢彎向左邊， ...
哑铃侧弯腰，单手提哑铃在身侧，以腰为轴心向右手边弯腰，练腹竖肌 ... 锻炼身体，无害，你要换各种姿势锻炼不同部位的肌肉.
Dumbbell Side Bend Exercise Guide and Video - Bodybuilding.com Get detailed instructions on Dumbbell Side Bend. Learn correct technique with our Dumbbell Side Bend video, photos, tips and reviews.
Dumbbell Side Bend - ExRx.net Instructions. Preparation. Grasp dumbbell with arm straight to side. Execution. Bend waist to opposite side of dumbbell until slight stretch is felt. Lower to ...
