第一週任務：累積里程22.54公里，開始適應半馬訓練節奏 12週半馬馬拉松訓練提醒 本訓練計畫是依據 NIKE+ COACH 的半程馬拉松 12 週訓練計劃所設計， 設定以 3 月 17 日為訓練起點、至6月8日競賽日的 21.1 公里入門訓練計畫。 欲瞭解每日跑步的訓練重點，請開啟 NIKE+ RUNNING APP 的 COACH (教練 ...
馬拉松訓練: 半馬跑步訓練 馬拉松訓練: 半馬跑步訓練
訓練與慢跑 - 半馬拉松5週訓練計劃建議 - 運動討論區 - Mobile01 半馬拉松5週訓練 計劃建議 訂閱主題 友善列印 版面鎖定 darrenwang66 2010-11-14 21:58 #1 文章編號: 23855241 文章人氣: 6,314 個人積分: 40 私訊 連結 小弟報了12/19, 2010富邦台北馬拉松中半馬21km的項目, 不過在此之前, 最長單次也只跑過8-10km, 其他長 ...
Half Marathon - Hal Higdon Training Programs THE HALF MARATHON IS A FRIENDLY DISTANCE. Beginners, who have gotten their introduction to road running in a 5-K or 10-K, can look to the half as the ...
半馬拉松訓練計劃 - 相關部落格
10 週半馬拉松 訓練計劃 - Personal Running Trainer 10 週半馬拉松 訓練計劃 由Personal Running Trainer.com 提供 第一天 第二天 第三天 第一週 跑6 分鐘+3 分鐘緩步跑/步行 (重覆3 次) 30 分鐘節奏跑 穩步、輕鬆跑 40 分鐘 第二週 跑6 分鐘+3 分鐘緩步跑/步行 (重覆4 次)
博客來-半馬拉松解碼 - 初學者半馬拉松訓練計劃範例 - 半馬拉松 訓練計劃 - 訓練原則 第四章 長跑飲食解碼 - 長跑手身體各部份均要「進補」 - 賽前和賽後的膳食建議 - 運動飲品與神經興奮營養飲品 ...
訓練不足的初半馬 － 2013 富邦馬拉松 @ 40歲退休完全制霸計劃 :: 痞客邦 PIXNET :: 就在創業進度陷入停滯狀態後，生活缺乏了重心，於是在看到富邦馬拉松報名開始的消息後，就開始 ... 3KM了，9KM應該還好；原則上我報名21KM前還是有先做了一下功課，查了一下別人分享的半馬訓練計劃，大約至少要12週；算一算從報名到比賽當天 ...
半馬新手指南 - 運動筆記SportsNote 2011年11月2日 ... 上一項提到，一般的半馬訓練計畫長度大約以12至16週為主，通常大家會選擇12週 的計畫。但本文作者建議，挑選14週的比較有彈性，假設中途生病 ...
半馬新手的5大恐懼 - 運動筆記SportsNote 2012年3月31日 ... 有經驗的跑者不會死板地遵照訓練計畫，但對於初次跑半馬的你，依循訓練計畫大體 來說是個不錯的選擇。半馬訓練中最重要的就是長距離跑，一個 ...
