助眠或失眠？吃對睡前6類飲食- Yahoo奇摩新聞 2013年5月23日 ... 富含色胺酸的食物例如乳製品、堅果類（以葵花子、芝麻、南瓜子為首選）、蜂蜜、雞蛋 等，但由於堅果類含油脂，有肥胖困擾的人最好不要吃太多。 助眠 ...
