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手腕训练器小臂训练器前臂训练器臂力神器腕力器千斤棒 - 优酷 先正卷后反卷，反复进行，直到前臂发麻发胀然后休息1分钟，然后重新进行训练建议每周进行2-3训练，每次10-15分 ...
羽球共和國• 檢視主題- [請問]關於前臂捲重訓練 之前在版上爬文，有版友提到過在學校裡的球隊有使用過捲重物(槓片or 保特瓶)來做 前臂肌力的訓練，想請問有做過這種 ...
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Take'sBodyGYM -如何使用非常規訓練強化前臂? 那，捲重物用多重要如何斟酌呢? ... 但沒有前臂的加持,還真的很多訓練做不上來買 個可調式重量握力器, ...
