5種側腹肌核心訓練- 織步加 學習用更好的姿勢於支撐下半身，將可以減少背部的一些疼痛傷害。尤其是加強側腹肌，以下有幾個動作教學，切記要求的是動作質量而不是運動量的多寡。 1.
腹肌 - Take's BodyGYM鐵克健身中心 C.動作過程：動作時，身體向左側上方彎曲，注意側腹肌的使力，稍停後慢慢回到起 ... 拳頭寬，使兩前臂貼放在凳上，手腕放鬆，掌根部位置於凳的邊緣以便手腕運動。
Exercises For Side Abs | POPSUGAR Fitness Smooth and toned sides are in style all year round. These four exercises will help you strengthen your side body and tame back bulge. Bicycle Crunches ...
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