[知識分享]追求人魚線？先破除8個健身迷思| Waknow我懂 包括其他部位的肌肉，要鍛鍊出明顯的線條，不外乎是需要靠健身（重量訓練）增加 ... 首先是運用重量訓練破壞肌肉纖維，並在休息時間補充養份，肌纖維就會復原並且 ...
重訓基礎概念（5項要點） | Mr.Sport 司博特運動健身部落客 2014年2月19日 ... 司博特補充：相同肌群不要連續兩天都進行訓練，如果肌肉酸痛尚未回復可再多休息 幾天，記得以自身感受為主，不行就休息，不要勉強。）.
恢復與增肌 - 台北健身院 恢復與增肌. 促進肌肉增長的最佳方法是什麼？ A、增加訓練量，B、吃得更多，C、更 多的休息。 假如你正在進行刻苦的訓練和科學合理的營養攝入，那麼，正確的答案 ...
想要變肌肉男嗎? 肌肉訓練的13大秘訣/ 4月8更新- alanbchk的創作 ... 2012年4月8日 ... 要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。 6. 念動一致： 肌肉的 ... 的動作 舉起更重的重量。不要與人攀比，不要把健身房的嘲笑掛在心上.
肌肉休息才會長肌肉? 15點- Yahoo!奇摩知識+ 我是每天都在做重量訓練我最近上網查看到要休息才會長肌肉所以想問一下我都 ... 清蛋白最佳的補充時間為健身後的黃金30分鐘內補充大量的高蛋白因為此時肌肉 ...
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重訓基礎概念（5項要點） | Mr.Sport 司博特運動健身部落客 2014年2月19日 - 司博特補充：相同肌群不要連續兩天都進行訓練，如果肌肉酸痛尚未回復可再多休息幾天，記得以自身感受為主，不行就休息，不要勉強。）.
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肌肉酸痛，應該休息多久？ - AkroFitness 健身部落格 2013年9月24日 - 這篇講肌肉酸痛是針對延遲性肌肉酸痛，急性酸痛短時間之內就會消失，沒有該不該休息的問題。(若不確定兩者差別，請看: ...
