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長遠來看，肌肉訓練搭配有氧運動才是最有效的減肥方式！ @ Curves ... 長遠來看，肌肉訓練搭配有氧運動才是最有效的減肥方式！ 許多人上健身房的目的， 就是想要燃燒多餘的脂肪，而在一般人的認知中，能夠有效瘦身的運動大多會聯想 ...
運動健身綜合- 有氧運動時間長度及健身相關問題- 運動討論區- Mobile01 重訓後再有氧，這時有氧的效率更好，有氧時的強度，大概心跳 ... 依我現在的狀況是 先靠有氧運動把體脂肪降下來，再來健身，還是可以同步進行?“
健身重訓到底是會壯還是會瘦？ @ 美樂蒂的運動日記/ Melody's ... 2014年7月17日 ... 從小我們就知道運動對身體很好， 但到底什麼樣的運動可以達到什麼樣的目標，也 不是 ... 只跑步、騎健身車這類有氧的話，肌肉不會受到刺激成長。
這樣上健身房才會瘦！-浩沙健身俱樂部 大型健身房通常有跑步機等器材，可以走跑步機20～30分鐘，體能慢慢提升後，再 變成快走、慢跑。 ... 有氧運動30～40分鐘：如走跑步機、滑步機、踩飛輪等。
運動時，先肌力還是先有氧？ - iFit 愛瘦身 2013年12月3日 ... 長期關注健康瘦身好文的團員，一定都知道「肌力運動塑線條」和「有氧運動甩肥 ... 以上健身房一小時左右為例，請依個人情況和專業教練建議調整。）.
