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[健身] 重訓重要觀念 - markpeng - 痞客邦PIXNET 雖然已經重訓一年了，重量增加不少，肌肉也結實許多，但是還是最近開始有點進步緩慢 ... 一罐鮪魚罐頭（水煮）. 一杯低脂牛奶. 兩片全麥麵包. 蔬菜. 8粒蛋白. 一匙高 蛋白 ... 以下是一些醣類和蛋白質飲食中比較好的食物：.
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想健身先從「跑步」開始 - manfashion這樣變型男 - T客邦 2014年6月19日 - 原來跑步大有學問，除了跑步姿勢，跑前的準備也很重要。只要留意幾個 ... 【型男Care】不用上健身房，走路也能瘦？11種走路方法，燃燒身上肥油.
