運動後的保養 緩和運動主要的目的是： 1.加速運動後廢棄物之代謝： 一般人都以為運動後肌肉的酸痛是因為乳酸的堆積所致；其實，並不盡然，尤其是遞延式酸痛(運動後24~72小時後才開始酸痛)，它的成因就可能是像肌肉受傷後所釋放出的肌酸酶、乳酸去氫酶…等化學物質。
運動後肌肉酸痛怎麼辦？ @ 織步加walkplus :: 痞客邦PIXNET :: 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動後幾小時或一夜 ... 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。 3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部 ...
跑步生活25問 - K-Swiss Q12：才剛開始跑步沒幾天，就覺得膝蓋痛，是不是不適合跑步呢？ ... 印象會覺得扁平足不適合跑步，那是因為扁平足的人腳跟多半向內側彎曲（倒向內側的狀態），容易 ...
運動後肌肉酸痛該怎麼辦 - 一休陪你一起愛瘦身 - 痞客邦PIXNET 2014年3月20日 - 很多人問我，一休我開始運動後覺得肌肉很酸痛，是不是用力不正確也有 ... 相信以上兩種狀況，都有人遇過，究竟甚麼原因造成這兩種不同的結果！
如何缓解运动后的肌肉酸痛？ - 知乎 运动之后做一些压腿等拉升的动作，会很好的缓解肌肉酸痛，不知道原理是什么，但是 .... 避免过度运动不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“ ...
遲發肌肉痛 - 維基百科，自由嘅百科全書 運動之前做熱身運動，等肌肉準備好。同埋做完運動後，要做返啲拉筋。拉嗰時要拉得有少少唔舒服，定十到卅秒。新人嘅話，做唔多過十秒。前後拉筋係唔係保護肌肉來防止肌肉痛 ，而係會減輕 ...
減肥島物語: 運動完記得拉筋 - yam天空部落 做伸展運動也要看時機，時機不對，反容易引起運動傷害、肌肉拉傷。因為你若是在運動前做伸展運動(拉筋)，肌肉已經放鬆，又突然激烈運動，肌肉很容易受傷。台安醫院運動中心教練王淑鈴表示，目前最新運動觀念...
運動完後必做的4件事 | Mr.Sport 司博特 運動健身 部落客 當妳按下跑步機上的停止鍵、或舉完最後一下啞鈴後，接著就擦汗、洗澡、回家睡覺了嗎？不不不，妳還有些非常重要的事情得做。 運動期間，身體所消耗的能量與使用的肌肉都有待補充和恢復，以下4件事是妳運動後缺一不可的動作，因為這些舉動能 ...
運動後肌肉酸痛怎麼辦？ - 雲水人間的分享部落格- udn部落格 2008年8月21日 - 肌肉酸痛的自我處理 1.休息 休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與 ...
為什麼做完劇烈運動後肌肉會痛?(最佳解答者可得10分) - Yahoo!知識+ 為什麼 做完劇烈 運動後 肌肉 會痛 雅虎香港 | Mail | YM | 搜尋 會員登入 新使用者？立即註冊 知識 + 主頁 服務中心 知識+ 首頁 知識分類 休閒生活 藝術人文 ...
