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最有效的腹肌板仰卧起坐板使用方法_爱在大连跑步机上_新浪博客 2012年7月9日 ... 最有效的腹肌板仰卧起坐板训练方法. 仰卧卷腹:. 主动肌群:腹直肌(上腹). 动作要领 :身体仰卧在腹肌板 ...