減肥島物語: 各種早餐方案的優劣評比 - yam天空部落 板主回覆: 早餐吃五穀雜糧饅頭+1杯無糖豆漿，這樣是最健康的。 偶爾換換口味無妨，但還是要以五穀雜糧饅頭為主。 無糖豆漿，350C.C.熱量應該在一百卡到一百三十卡左右，不算高 (看各家品牌背面標示，既然無糖，每100CC應該不到40卡熱量)
