活出健康新方向- 體能活動的分類及劇烈程度 兩者又可再按其劇烈程度分類為低等強度、中等強度和劇烈強度。 ... 快步行、水中有氧運動、打網球（雙打）、在平路上踏單車、包含接與投的運動（例如排球和棒球） ...
運動的好處 - 復御管理企業網站 - 抗衰老 心血管 自律神經 健康管理 1996年的美國外科醫師運動及健康整體報告，提供政府一個重要的跳板，來鼓勵現今美國民眾多加運動。這個歷史性的轉捩點，重新定義運動是促進健康、預防疾病的重點。因此聯邦政府提出一個多年的教育訓計劃，外科醫師整體報告、CDC/ACSM聯合報告以及 ...
運動 - 健康耆年資源中心 Healthy Ageing 體力活動可以定義為日常生活中的所有身體活動，包括在工作、日常起居、餘暇、運動、體育活動方面的身體活動。而運動是一種閒暇的體力活動，當中包含有計劃、有規律及重複的身體動作。 根據本港一九九九年健康生活調查結果顯示，只有 ...
運動與頭痛 運動與頭痛 作者：Alvin E Lake Phd 本文經同意轉譯自美國頭痛教育委員會頭痛通訊 （ Headache Newsletter of the American Council For Headache Education） 譯者：台北榮總神經內科 洪珮華 醫師 很多偏頭痛患者發現，一旦頭痛發作時，任何 ...
體質知多少- 如何改善體適能 - 康樂及文化事務署 進行有氧運動的過程中，能量主要由有氧系統負責供應。 ... 中等及劇烈強度的定義. 中等強度. 劇烈強度. 運動時心率範圍. 最高心率的65 - 75%. 最高心率的76 - 95%.
HIIT – 超高效率燃燒脂肪與提昇身體適能的運動方式 - NFI網路健身教練 跟大家介紹一種超高效率燃燒脂肪的運動訓練方式：高強度間歇訓練 (High Intensity Interval Training, HIIT)。間歇訓練 (interval training, IT) 是一種訓練方式，在競技運動訓練的領域中以行之多年，已經有許多科學性的研究證明，透過這種訓練方式，可以有效提昇 ...
康健來了／中等強度的有氧運動：左右抬膝，心血管更健康！-康健雜誌 中等強度的有氧運動，可以降血壓及血糖，提升胰島素的耐性，對心肺功能很有幫助。《康健》請台北榮總高齡醫學中心主任 陳亮恭，帶你認識有氧體操的好處
成人從事運動之最新建議 - 臺大醫院 於1995年共同發表建議成人最好能每天從事30. 分鐘以上的中等強度運動. 2. ，希望能鼓勵大家增. 加參與運動以達到健康促進之目的。最近，美國. 運動醫學會及美國 ...
減重運動的運動處方有氧運動中等強度運動（64%~76%最大 ... 2011年6月25日 - 減重運動的運動處方有氧運動中等強度運動（64%~76%最大心跳） 熱身，主要運動，緩和5天/ 週或2000～2500大卡的運動量運動時間3 0分鐘/ 天, ...
一分鐘健身教室: 【運動】您高估了自己的運動強度嗎？ 2014年6月19日 - 每週累計共150分鐘的中等強度有氧運動，或是75分鐘的高強度有氧運動。兩種強度的運動時間可以互相折抵，互相累加。（例如90分鐘的中強度加 ...
