運動與高血壓 - 馬偕紀念醫院 Mackay Memorial Hospital 淡水健康檢查中心 運動與高血壓 如果您的血壓只是輕微升高，初期的治療方法是 健康的生活型態，如：少吃太鹹的食物、適當的運動和保持適當的體重。如果您的血壓十分高，藥物治療則是必須的，當血壓受到控制以後，除了繼續規則服藥以外，經常進行適量的運動 ...
減肥島物語: 有氧運動的三大條件 - yam天空部落 想要燃燒脂肪就要做有氧運動，並且符合：1、穩定而持續性的運動：做家事、工作等非持續穩定的運動，不算有氧運動。2、每次至少持續20分鐘：跳繩、賽跑等難以持續20分以上 ...
運動消耗/關於運動減肥的秘密- 實用查詢 但從總的原則來講，只要是有氧運動都可以考慮。那什麼是有氧運動？通俗地講，不出現呼吸急促、上氣不接下氣的運動都是有氧運動，從運動強度上講，低、中等強度 ...
世界卫生组织| 何谓中等强度和高强度的身体活动？ 跑步; 快速上坡行走/爬山; 快速骑自行车; 有氧运动; 快速游泳; 竞技体育运动和游戏（ ... 据估计，与静坐相比，一个人消耗的卡路里在进行中等强度活动时可达3至6 ...
世界卫生组织| 关于身体活动有益健康的全球建议 为获得更多的健康效益，该年龄段的成人应增加有氧活动量，达到每周300分钟中等强度、或每周150分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
有氧不是最好的減肥運動？高強度肌力訓練能同時達到減脂 ... 2014年6月28日 - 實驗證實. 高強度間歇訓練>中等強度有氧運動. 加拿大魁北克體能科學實驗室的湯伯雷（Dr. Angelo Trembley）和他同事，檢驗了一般所認為「強度 ...
您今天運動了嗎? @ 健身網Blog :: 痞客邦PIXNET :: 每天消耗300大卡熱量並不難，只要選擇合適的有氧運動，持之以恆即可。 ... 若要達到運動效果，中等強度有氧運動每周至少5 天、每次至少30分鐘；. 強度大的有氧運動 ...
活出健康新方向- 體能活動的分類及劇烈程度 兩者又可再按其劇烈程度分類為低等強度、中等強度和劇烈強度。 ... 快步行、水中有氧運動、打網球（雙打）、在平路上踏單車、包含接與投的運動（例如排球和棒球） ...
Physical Activity for Everyone: Guidelines: Adults | DNPAO | CDC 2 hours and 30 minutes (150 minutes) of moderate-intensity aerobic activity (i.e., brisk ... Demetrise, age 42 "I have started exercising regularly to calm down and ...
What's moderate intensity exercise? - Wellness Center, U of I Moderate intensity can be defined in absolute or relative terms. ... Brisk walking; Doing water aerobics; Bicycling at 5 to 9 mph on level terrain, or with few hills; ...
