＜Ryan Hall訓練教室3＞馬拉松配速跑, Marathon Pace Tempo Runs Tempo run 是準備馬拉松最好的訓練方法，Hall 建議一般跑者可以從6英哩或連續跑半小時開始，每2週增加一次 Tempo run 的長度，一次增加2英哩。Hall 本人會從15~18英哩開始，但一般人不需要給自己這麼大的負荷...
跑者想知道最重要的事情莫不過於我該用多快的速度來練跑這裡 ... 以下先對各項練習項目做內容說明，再用最後的配速表找出你應該使用的練習配速. Easy runs 輕鬆的跑步 ... 最大有氧跑而對於準備於5公里的比賽以及半程馬拉松最為 有用。這裡提供了一個範例：用最大有氧 ...
心率監視器在訓練與比賽上的應用 - 跑者廣場 一、 練習時之最大心跳率(MHR：Maximum Heart Rate)百分比 .... 除非是用10K或5K 的比賽速度去計算求出，的確是極難以感覺來控制，一不小心就會跑進間歇的心跳區 去，導致後面的距離因已縮缸而無法完成 ...
小辭典[5] 節奏跑, 乳酸閾值跑, Tempo Run Tempo Run圖片來源：Don DeBold/flickrTempo Run (節奏跑) 為Lactate Threshold註 Tempo Run ...
tempo run - 長跑、馬拉松 - 跑步 - 香港討論區 Discuss.com.hk - 香討．香港 No.1 (轉貼) 用GOOGLE SEARCH 嘅料比你參考吓: 甚麽是 Tempo Run？ 有網上跑友有興趣知道多一點有關 Tempo Run ...
奔向太陽: 新Tempo Run跑法 - Jack Daniels系統! 奔向太陽: 新Tempo Run跑法 - Jack Daniels系統!
轉：乳酸門檻跑（tempo run） - 360doc個人圖書館 在下文中將會提到。簡單來說， Tempo Run代表一種有強度但又可以長時間持續的 跑步狀態。2． Tempo Run ...
甚麽是Tempo Run？ | 奔向太陽 有網上跑友有興趣知道多一點有關 Tempo Run的資訊。在下就趁這機會，把我所知的和大家分享一下。前一些日誌有提過練長跑有三大要素 (in order of ...
Tempo Run----節奏跑_奔跑的黑鷹_新浪博客 Tempo Run----節奏跑 Tempo runs are one of the most critical components of any training program. Tempo ...
Tempo Run-節奏跑_跑吧論壇 - 中國最大的馬拉松跑步網路資訊交流平台! 跑步吧！ Tempo Run-節奏跑 （譯者—摘自runner’s resource.com） 先發個題目，直接貼上，排版好難看，請等待。希朢沒有犯規。 ...跑吧網：中國最大的 ...
