如何訓練跑步 如何訓練跑步 表一是用最近跑五千公尺的成績, 來查詢各種跑步訓練的 配速, 然後根據表二的訓練進度按表操課. 其中 Speed Run 與 VO2 Max Run 因為速度較快, 為避免受傷, 所以取消只留著當作參考. 如果不知道五千公尺的時間, 可用 Easy Run 的時間來查詢, 也 ...
跑者想知道最重要的事情莫不過於 我該用多快的速度來練跑 這裡提供了一些訓練項目及所應該使用的配速 跑者想知道最重要的事情莫不過於 我該用多快的速度來練跑 這裡提供了一些訓練項目及所應該使用的配速。 以下先對各項練習項目做內容說明，再用最後的配速表找出你應該使用的練習配速 Easy runs 輕鬆的跑步
跑者想知道最重要的事情莫不過於我該用多快的速度來練跑這裡 ... 以下先對各項練習項目做內容說明，再用最後的配速表找出你應該使用的練習配速. Easy runs 輕鬆的跑步 ... 最大有氧跑而對於準備於5公里的比賽以及半程馬拉松最為 有用。這裡提供了一個範例：用最大有氧 ...
增強速度的八大練習法 用五千比賽配速跑 1200 公尺，最後的 400 公尺以 1600 公尺比賽速度衝刺，然後恢復跑 400 公尺， 以 3200 公尺的輕鬆恢復跑來收操 (Cool down)。 B 計劃： 用較慢的速度來做以上的 1200 ...
關於配速 你該了解的一些事 - 運動筆記SportsNote 長跑是講求技術的一項運動，這點從比賽時的配速，便可略窺一二。如何找出合適的配速並進行訓練，是我們今天要討論的重點。 ... 如800公尺重複跑；再以比5K配速每公里快6至10秒的速度，進行距離較短的間歇訓練，如200到400公尺 ...
TEPS- 文章書目;-1 - airiti華藝數位 - Airiti Library內容特色 ... 配速具有顯著差異無法達到一致性，配速變化並不會維持一定速度，最快的配速約集中在前400與後500公尺，最慢的配速則集中在中段400到800公尺之間，各分段距離的中段跑是整體當中配速最慢的一個區塊。
跑800公尺( 體適能測驗) 配速及跑法- Yahoo!奇摩知識+ 我需要800公尺的配速目前我是小六下學期在我四年級的時候我是跑4分多的樣子 好像接近5分到了5 ... 2分50秒是=170秒那就相當於一圈400公尺要85秒(1分25秒)
增強速度的八大練習法 - 跑者廣場 用五千比賽配速跑1200公尺，最後的100公尺以最高速度衝刺，然後恢復跑400公尺 ，. ☆ 用五千比賽配速跑1200公尺，最後 ...
關於配速你該了解的一些事 - 運動筆記SportsNote 2012年8月7日 ... Cane建議，以5K配速進行距離稍長的間歇訓練，如800公尺重複跑；再以比5K配速每 公里快6至10秒的速度，進行距離較短的間歇訓練，如200到400公尺的重複跑。 而 節奏跑則用比5K配速每 ...
No.5 8517 團練日記亞索800米練習 - JOGSTARS.COM 樂跑網 我們舉例，當你800公尺間歇練習所取得的一個平均時間，假如為2分鐘30秒，那麼你 ... 秒的速度跑完兩圈(800公尺)，那麼你可以200秒緩跑一圈(400公尺)，再進行下 ... 所以要練習到配速平均還要多幾次經驗.
