跑步訓練要領&配速表- 臺灣至善路跑協會 - Google Sites 跑步訓練要領&配速表. 一、跑步訓練目標： 10公里的練習。 二、採每週五天練習方案：專業練習跑步一週要六 ...
游泳配速篇 - Homepage of Shu-Chun Weng Aerith : Topic one: T-30 (T-30 test) 一切水中練習的基準 所有練習時的課表速度將以此為準算出 必須以最大努力以及一定的配速游三十分鐘,游的時候必須認真,以確實的實力 游出自己可以達到的最遠距離
順利完賽的基礎：好的起跑配速 比賽距離 訓練方式 馬拉松 每兩週進行一次馬拉松配速的長跑。距離從12K起，以3K為單位增加，至24K止。 半馬 以半馬比賽配速跑8K。 10公里 以10K配速跑20趟400公尺，每趟間隔30秒走路恢復。 5公里 以5K比賽配速跑12趟400公尺，每趟間隔2分鐘慢跑恢復。
400公尺怎麼跑(配速+姿勢等...) - Yahoo!奇摩知識+ 400公尺怎麼跑(配速+姿勢等 ...) 發問者： 匿名 發問時間： 2009-09-08 22:08:30 解決時間： 2009-09-18 20:51:04 解答贈點： 22 ( 共有 1 人贊助) 回答： 2 評論： 0 意見： 1 [ 檢舉 ...
關於賽跑-400公尺和各種跑步訣竅 - Yahoo!奇摩知識+ 2009-10-07 20:20:52 補充 謝謝各位目前的回答 我跑200公尺29秒 運動會要跑100公尺 2009-10-07 20:24:06 補充 100公尺跑法是全程衝刺? 400公尺配速怎麼配?
跑步訓練要領&配速表 - 臺灣至善路跑協會 l 步驟一：測驗五千公尺 ，算出平均每 400 公尺配速 (P 値)。 l 步驟二：決定每種練習跑步的配速。 l 步驟三：自己依作息安排每週練習課表。 遵循輕重 (Hard-easy) 交替原則，不連續排兩天質或量重的練習 ...
400米跑道配速對照表 - 黑暗執行緒 400米跑道配速對照表 最近在400米跑道練配速及間歇，開始在意每圈的配速精準度。消費型GPS裝置誤差大於10公尺，但測試數據時而偏東時而偏西，累計下來截長補短，倒也不致偏差里程太遠。依經驗，GH-625M一圈400米平均有10-15米誤差，訊號不佳時甚至多 ...
增強速度的八大練習法 用五千比賽配速跑 1200 公尺，最後的 400 公尺以 1600 公尺比賽速度衝刺，然後恢復跑 400 公尺， 以 3200 公尺的輕鬆恢復跑來收操 (Cool down)。 B 計劃： 用較慢的速度來做以上的 1200 ...
關於配速 你該了解的一些事 - 運動筆記SportsNote 長跑是講求技術的一項運動，這點從比賽時的配速，便可略窺一二。如何找出合適的配速並進行訓練，是我們今天要討論的重點。 ... 如800公尺重複跑；再以比5K配速每公里快6至10秒的速度，進行距離較短的間歇訓練，如200到400公尺 ...
一萬公尺跑之成績分析 - 淡江大學體育事務處 選手前400 公尺配速所佔的百分比為4.31﹪（70.44 秒）；4.45﹪（83.02 秒）。 4.國內大專優秀的選手，甲組與乙組運動員在前400 公尺配速上，有較明顯的差 別，乙組選手在第一圈時就會以較快的速度取得領先的地位，在前400 公尺配 速上，無論男女生皆較甲 ...
