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運動和肌肉痠痛的關係 - 17健身 相信以上兩種狀況，都有人遇過，究竟甚麼原因造成這兩種不同的結果！而且當痠痛出現時，該怎麼辦？ 肌肉痠痛 首先需要了解的就是什麼會導致肌肉痠痛？簡單來說，肌肉痠痛是因為肌肉在運動時 「受傷」，非常微量的撕裂傷 (攝取蛋白質就是幫助 ...
壺鈴訓練二三事 @ 運動讓生活更美好 :: 痞客邦 PIXNET :: 在找不到教練，也無法出遠門上課學習壺鈴訓練的朋友，在 家要怎麼自行學習呢? 在這幾年推廣壺鈴訓練的過程中，發現硬舉和盪壺的姿勢是 多數人較難掌握的，其中盪壺又比硬舉更難一些。其實，盪 壺只是一個訓練動作，你若不會盪壺，還是可以用壺 ...
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