[配速員心得]2014 NB Excellent Run 21K A組 - 運動筆記 ... 2014年4月7日 - 活動當天，清晨五點的美麗華圖片來源：林培堯前一天來到美麗華領取配速員的物資，發現到工作人員正如火如荼的佈置會場。準備離開時，天空有種 ...
[配速員心得]2014 NB Excellent Run 21K A組 - 運動筆記 ... 2014年4月7日 - 馬拉松定速員，又稱兔子(Rabbit)，1999年首創於＜巴黎馬拉松＞，由主辦單位聘請的定速員，和參賽者們一同起跑並依照固定的配速前進，幫助跑者 ...
[配速員心得]2014 NB Excellent Run 21K A組 - 運動筆記 ... 2014年4月7日 - 當天的心得分享當配速員是一項吃力不討好的任務，因為必須在規定的時間內完成，太早到終點會被跟隨的跑者嫌配速失當，體力耗損過度，太晚到 ...
21K半馬的18 周訓練計畫@ 愛上馬拉松:: 隨意窩Xuite日誌 5, 6K配速跑, 10K輕鬆跑, 利用配速跑將速度固定在一個範圍, 如前後1KM慢慢跑, 2~5K定速(如每公里大約6分鐘的配速), 另耐力可達到10KM. 6, 6K配速跑, 11K輕鬆跑 ...
半程馬拉松該如何配速 - Yahoo!奇摩知識+ 第一次參加半程馬拉松~~ 想請問一下~~~21公里該如何配速~~~~ 前10公里要在多久時間內跑完最好??? 另外~~大家都如何練習馬拉松的??? 2009-01-23 22:11:50 補充 800m大約7分上下~ 最近練跑都會跑一小時左右~~ 最近才開始熱衷馬拉松耶~~^_^真擔心21k跑不 ...
高手傳授何志豐臺北馬21K經驗談 - 運動筆記SportsNote 2012年12月15日 ... 何志豐提到一般初試半馬的跑友，常在15k後出現撞牆期，這時可以放慢配速，並在 15k的補給站補充水分 ...
[配速員心得]2014 NB Excellent Run 21K A組 - 運動筆記 ... 2014年4月7日 ... ... 趨勢，期望明天不要下雨，要下就今天下完吧！所有配速員的配備圖片來源：運動 筆記為了趕在5點集合...
[配速員心得]2014 NB Excellent Run 21K A組 - 運動筆記 ... 2014年4月7日 ... 由以上的定義可知配速員終極的目標是以穩定配速前進，讓其他跑者能夠保持穩定的 速度，避免剛開賽時 ...
[配速員心得]2014 NB Excellent Run 21K A組 - 運動筆記 ... 2014年4月7日 ... 當天的心得分享當配速員是一項吃力不討好的任務，因為必須在規定的時間內完成， 太早到終點會被跟隨 ...
求助第一次21K的注意事項或訣竅(第1頁) - 訓練與慢跑- Mobile01 還是說練習的量一定要達到可以跑到21K的地步呢？ 8.參加21K需要練習配速嗎？ 還是只要按照平時跑步 ...
