[Run More 進化挑戰] 防爆衝配速決定一切 - 運動筆記SportsNote 2013年11月28日 ... 一般人都是前面快過後面，所以如果想要精準配速，以全程馬拉松而言，最好前面 速度要快一點點，大概跟 ...
[配速員心得]2014 NB Excellent Run 21K B組 2014年4月22日 ... 心中一驚，趕緊對了一下配速表，我忽然瞭解我所知道的里程應該是有誤差的。雖然 我預留了約2分30秒的 ...
Excellent Run 配速員經驗談 - 運動筆記SportsNote 2014年4月7日 ... 這是第一次當正式比賽的配速員，山姆在賽前一個禮拜才得知自己被選中了。很開心 ，但也開始有點擔心…
[配速員心得]2014 NB Excellent Run 21K A組 21K A組在開跑前就要在Start的拱門集合，心想這可是我人生中第一次站在眾多好手的前面耶！隨著06：40開跑後，A組的配速員們就要開始表現了。 我是2小時45分的配速員，所以我當下打算用7分40秒來配速，結果一開始就跑太快了，只好慢放速度，全程中 ...
[配速員心得]2014 NB Excellent Run 21K B組 當天天氣不錯，路程的前段相當宜人，氣溫也還仍然涼爽，大家仍有充分的體力，看著跑友們開心的從我身旁跑過，聽他們討論著今天的目標，我能體會這種起跑時良好的感覺，也替他們感到開心，我想在這個時候，他們應該是覺得不太需要配速員吧。
半程馬拉松該如何配速 - Yahoo!奇摩知識+ 第一次參加半程馬拉松~~ 想請問一下~~~21公里該如何配速~~~~ 前10公里要在多久時間內跑完最好??? 另外~~大家都如何練習馬拉松的??? 2009-01-23 22:11:50 補充 800m大約7分上下~ 最近練跑都會跑一小時左右~~ 最近才開始熱衷馬拉松耶~~^_^真擔心21k跑不 ...
求助第一次21K的注意事項或訣竅 (第3頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01 所以,第一次21K,一定要注意配速問題~~~ 至於,沿途補給,因人而異了, 我是每一站都停下來喝杯運動飲料~~~ 加油!! 無圖示 阿斌阿 2013-12-03 11:17 #22 文章編號: 47525567 個人積分: 5 私訊 連結 chrislin0408 wrote: 小弟打算在明年一月參加人生中的第一次半馬 ...
21K半馬的18 周訓練計畫 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌 2010 06 30 14 46 21K半馬的18 周訓練計畫? 馬拉松課程 有位朋友已經可以完成5KM(成績大約31分多), 要我幫他做一個訓練計畫 ... 6K配速 跑 10K輕鬆跑 利用配速跑將速度固定在一個範圍, 如前後1KM慢慢跑, 2~5K定速(如每公里大約6分鐘的配速), 另耐力 ...
EPSON 鐵人腕式GPS SS-701T 多功能運動型 運動手錶．內附心率帶 21K/ 42K的最佳教練 14小時電池超耐 ...- 樂天市場 EPSON 鐵人腕式GPS SS-701T 多功能運動型 運動手錶．內附心率帶 21K/ 42K的最佳教練 14小時電池超耐操:待機最久】 14小時電池超耐操 10大氣壓防水 /舒適的久戴 【用途最廣】 碼錶/運動/間歇訓練三模 中文化介面 【配速精準】 14SEIKO Epson集團精準日 ...
高手傳授何志豐臺北馬21K經驗談 - 運動筆記SportsNote 2012年12月15日 - 配速：何志豐建議跑友採取「先慢後快」的配速方式，前半程控制在比平時練跑10公里還慢5-10分鐘的速度，後半程身心都會較有餘裕，別擔心一開始 ...
