新手建議：1600跑步訓練- 考生閒聊消防心論壇 第二圈開始加速，配速在1分50秒內5. ... 我想了解1600公尺影片說可以適時的移到 內圈是ㄧ開跑就可以移 ...
請問一個月內有辦法完成以下的訓練(第4頁) - 訓練與慢跑- Mobile01 跑步如果是1600公尺8分鐘，可以帶電子手錶自己去配速， ... 接近測驗前一定要跑過 幾次小於5分速的.
[轉載]10K的訓練@ 255巷:: 痞客邦PIXNET :: 以免因和一群人跑時發生不自覺地配速過快。 ．韻律跑：目的是「抓到」比賽時的跑步 的節奏韻律。可以是1600公尺× 3~5趟，
探討Yasso 800s - 運動筆記SportsNote 2011年11月29日 ... 以Yasso的配速跑8趟1,000公尺或5趟1,600公尺，「快：慢」時間比為1:1。 以下對 Yasso做一個總結：先自行 ...
請問1600公尺該如何配速？！ - Yahoo!奇摩知識+ 請問1600公尺該如何配速 ？！ 發問者： 承承〝憂〞兒 ( 初學者 4 級) 發問時間： 2005-09-28 18:04:03 解決時間： 2005-10-01 22:25:45 解答贈點： 5 ( 共有 0 人贊助) 回答： 2 評論 ...
關於1600公尺與3000公尺慢跑訓練.配速(短期) - Yahoo!奇摩知識+ 關於1600公尺與3000公尺慢跑訓練.配速(短期) 發問者： 小川優樹 ( 初學者 5 級) 發問時間： 2011-05-27 21:56:46 解決時間： 2011-06-03 18:52:15 解答贈點： 20 ( 共有 0 人贊助) 回答： 2 評論： 0 意見 ...
勇猛的衝至終點 - 跑者廣場 典型的配速跑是輕鬆地使用夠強的速度，跑上3~6英哩（約5~10公里），速度可在每英哩（每1600公尺）比10K比賽速度慢上20秒或是在每英哩（每1600公尺）比5K比賽 ...
關於1600公尺與3000公尺慢跑訓練.配速(短期) - Yahoo!奇摩 ... 高1測1600是8分中左右,現在自己測是7分初,目標高三1600m,與3000m比賽,,從4月中練到現在,希望能有完美的計劃表,與配速規劃,希望高手提供意見!感謝~(看到 ...
誰知道1600怎麼配速急.. - Yahoo!奇摩知識+ 2008年10月18日 - 配速方面，就建議一開始的第一圈，建議7-8成速，第二及三圈則均緩速約6成速，最後一圈的前兩百公尺再漸進加速到7-8成速，末段就是你自身的 ...
[轉載]10K的訓練@ 255巷:: 痞客邦PIXNET :: 韻律跑：目的是「抓到」比賽時的跑步的節奏韻律。可以是1600公尺× 3~5趟， 中間休息3-5分鐘，採比賽配速。 ．間歇訓練：目的是提升心肺耐力，培養速度能力。
