核心訓練8分鐘馬甲線 - 凢米莎的瘦身日記 - 痞客邦PIXNET 2013年3月26日 - 前幾天寫了一篇有關腹肌的文章,沒想到受到許多讀者的喜愛,成為熱門的文章((看來大家很想要在夏天秀出結實 ... 要多久才能訓練出11字腹肌呢?