馬拉松要怎麼練~~今年想參加艋舺馬~要如何配速 - Yahoo!奇摩知識+ 畢竟跑 10k 配速 一定比 42k 要來的快 跑 10k 板大是可以配 5k 跑 25 分 但是 42k 全馬不可以配跑 10k 的速度 因為 10k 跑速對於跑 42k 而言太快了 而您補充說 根據跑者世界網站資料 ...
想請問配速的問題 平常跑10K 參加5K的比賽該怎麼調整? (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01 比賽好像是明年七月的事情... 我只是怕我用我跑10K的速度去跑那5K會拖到他們的成績 是有想過配速表這方法 但是我好像只會用一種速度跑步... 我是該慢慢加快速度 跑5K就好 這樣調整嗎? 上面大大說的心跳速等等 我沒心律表我不知道...
「馬拉松平均配速表」 @ 健康跑 :: 隨意窩 Xuite日誌 李筱瑜網站上的「馬拉松平均配速表」。 1K 5K 10K 15K 20K 21K折返點 25K 30K 35K 40K 42K 馬拉松完成 馬拉松平均時速 03:12 16:00 00:32 00:48 01:04 01:07 01:20 01:36 01:52 02:08 02:14 02:15 ...
精準配速三重馬--我的第32馬 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌 除了初馬不知道配速亂亂跑之外, 第2馬就開始學習配速與體力分配,從此配速就成了個人不斷研究的功課, 並以此為樂, 幾乎每場都會事先規劃目標與每5K或每10K的配速, 並一一達成, 不只全馬如此,超馬100K或12小時也是如此。 從2010年初馬開始,都是事先研究 ...
路跑10公里練習~~~麻煩安安老師 - Yahoo!奇摩知識+ ... 、34歲、171公分、67公斤、體脂14%每週夜間跑柏油路加自行車步道3-4次，每次10-15K，均速約10K/1HR。 ... 短程擬定計畫中.分一期兩階段進行.先長距離跑.配速型態的無氧耐力跑.最後是專項技術. 意思就是你如果是在這幾各月內(不過半年).
小辭典[2] 馬拉松配速, Marathon pace - 運動筆記SportsNote 2011年3月31日 - 假設這個練習是要用馬拉松配速來跑，那麼你就必須思考當你跑馬拉松時， ... 其他常見的還有5K配速、10K配速和半馬配速，道理相同，時常在做 ...
掌握全程馬拉松的配速@ 愛上馬拉松:: 隨意窩Xuite日誌 從年初台南馬的初馬後, 對於全馬的配速總是在調整與體會, 經過了8場馬拉松的洗禮 ... 2.5~10K: 這是你正常的馬拉松速度, 平常練習配速跑的速度即可, 也不要太快.
精準配速三重馬--我的第32馬@ 愛上馬拉松:: 隨意窩Xuite日誌 除了初馬不知道配速亂亂跑之外, 第2馬就開始學習配速與體力分配,從此配速就成了個人不斷研究的功課, 並以此為樂, 幾乎每場都會事先規劃目標與每5K或每10K的 ...
Pace calculator - Cool Running Metric conversions giving you fits when you try to figure out your 10K race pace? Getting headaches from trying to figure out whether you ran a 7:18 or 7:21 pace ...
