獎牌收納(第7頁) - 訓練與慢跑- Mobile01 請問這個收納盒裡面可以放乾燥劑嗎？ 以前拿到完賽獎牌沒在注意後來發現會生鏽（銅鏽 ...
[Run More 進化挑戰] 防爆衝配速決定一切 - 運動筆記SportsNote 2013年11月28日 - 答案就是＂配速（Pace）＂，這是跑步新手較為陌生、卻是影響比賽結果最重要的因素之一， ...
順利完賽的基礎：好的起跑配速 - 運動筆記SportsNote 2012年7月13日 - 跑者可能還不習慣賽前的減量訓練，或全身充滿了腎上腺素，導致配速不當，打亂了一切計 ...
小辭典[2] 馬拉松配速, Marathon pace Marathon pace（圖片來源：Yenra/flickr）馬拉松配速，是指每跑一英哩 (公里) 需要花費的分鐘數。假設這個練習是要用馬拉松配速來跑，那麼你就必須思考當你跑馬拉松時，預計花費多少時間完成42公里？這樣每公里必須跑多快...
[問題] 半馬的配速 - 看板 Road_Running - 批踢踢實業坊 或是需要另外練習半馬的配速跑？比如用4:15配速跑15km……等。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) From: 219.85.29.77 ※ 編輯: ruthenium 來自: 219.85.29.77 (08/06 22:18) 推 koang:又是一個高手~~議長盃要正面對決嗎XD 08/06 22:24 → ckHuang:依10K速度 ...
順利完賽的基礎：好的起跑配速 比賽距離 訓練方式 馬拉松 每兩週進行一次馬拉松配速的長跑。距離從12K起，以3K為單位增加，至24K止。 半馬 以半馬比賽配速跑8K。 10公里 以10K配速跑20趟400公尺，每趟間隔30秒走路恢復。 5公里 以5K比賽配速跑12趟400公尺，每趟間隔2分鐘慢跑恢復。
增強速度的八大練習法 - 跑者廣場 當你的對手在比賽時的最後800公尺離你只有一肩之差時，這個課表可以幫助你把他幹掉。 ... 用五千比賽配速跑1200公尺，最後的100公尺以最高速度衝刺，然後恢復跑400公尺，. ☆ 用五千 ...
[轉載]10K的訓練 @ 255巷 :: 痞客邦 PIXNET :: ．韻律跑：目的是「抓到」比賽時的跑步的節奏韻律。可以是 1600公尺 × 3~5 趟， 中間休息3-5分鐘，採比賽 配速 ...
求救！配速表的涵義- 跑者留言版 - 跑者廣場 http://bigfootgogogo.tripod.com/discuss/know1.htm小弟慢跑有2年的時間但是成績一直無法突破，在跑友的推薦，找到了上述網址的配速表註:我 ...
[問題] 明天的桃園議長杯10K路跑配速 - 看板 Road_Running - 批踢踢實業坊 各位路跑大好 偷練小人(me) 請教一下跑10公里如何配速 ... 各位路跑大好 偷練小人(me) 請教一下跑10公里如何配速 平常訓練10K大概45min(pb)可以跑完 而這兩天嘗試10Km訓練，衝刺點在5K 或 7衝刺，因為很喘的關係 時間變成50min左右 這次比賽配速計畫大概就是 ...
