核心肌群 - 成佛者之家 核心肌群訓練的重要性 作者: 陳瑞蓮 一、前言： 所有的運動傷害是怎麼造成的？你知道嗎？ 最近在教瑜珈課時感覺到許多學生在練瑜珈時練習久了以後有一種無力感， 這種無力感讓我想到要介紹與脊椎骨有關連性的肌肉系統給大家認識，
跑步的收操伸展方式 | 山姆伯伯工作坊 若你沒有自己伸展的方式，可以先抄下來，先試試看，動作忘記再回來看影片，一回生二回熟就會熟悉記起來了。至於動作是不是真得要從1做到8，我想不見得，但總是有一套比較順暢的流程，可以自己試試看囉。
[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote 這個動作能伸展到平時較少伸展的腿後肌群，腿後肌群在跑步時扮演提腿與步伐轉換的關鍵角色，且相較於股四頭肌而言，是大範圍且不易疲勞的肌群，多做此肌群的鍛鍊和伸展，對於跑姿和耐力很有幫助。
[放鬆好物] 瑜珈滾輪（Foam Roller）大亂鬥！Quadballer.Rumble Roller黑色加強版.GRID.泡棉滾筒.TP Starter Set的使用心得 ... Quadballer V.S.Rumble Roller黑 V.S. TP GRID V.S. 泡棉滾筒 （以及TP Starter Set） 有在跑步的人請不要再拖拉了！一定要買個瑜珈滾輪回家好
腰痛怎麼辦?腹部按摩!! @ 身道-身心放鬆-感同身受 :: 痞客邦 PIXNET :: 身道-身心放鬆-感同身受 跳到主文 這是一個讓人身心放鬆的地方，也關於身心學，提供自一些自我身體結構調整的方法，舒緩上背痛、下背痛、腰痛，骨盆矯正、預防駝背及一些養生保健的方法!!! 身體是一輩子的事情!
[書摘]《運動傷害圖解聖經》—別忘了 運動後的靜態伸展 若想免除令人聞風喪膽的運動傷害，各式各樣的伸展是少不了的。不過，人們雖已深植運動前暖身的觀念，但對於和暖身同樣重要的運動後收操，卻時常忽略。收操是「冷卻 (cool down)」與「再伸展」的合稱，今天我們主要探討的...
脊椎側彎 中醫整脊 療效顯著 - 林進義中醫師 - 台中市 進義中醫診所 - 中醫師專欄文章 - 台灣中醫網 脊椎側彎 中醫整脊 療效顯著 前言：現在民眾對自身的保護，大部分沒有方法也不會注意。飲食、作息或許因為醫療宣導得當，會去節制，但是自身的姿勢，往往在惰性的驅使下淪陷，造成脊椎關節錯位或脊椎側彎，發現時已側彎10幾度，已經影響身體 ...
影響跑步姿勢的關鍵：腰肌(Psoas) | 山姆伯伯工作坊 腰肌(Psoas) 是髖屈肌群(Hip Flexors)中最有力量的肌肉，要保持良好的跑步姿勢(Running Form)，位在核心深層的腰肌扮演了關鍵的角色，山姆伯伯看到Running Time的文章，帶大家認識腰肌、評斷腰肌是否過於僵緊甚至是受傷。
影響跑步姿勢的關鍵：腰肌(Psoas) | 山姆伯伯工作坊 2012年11月1日 - 腰肌(Psoas)是髖屈肌群(Hip Flexors)中最有力量的肌肉，要保持良好的跑步姿勢( Running Form)，位在 ... 山姆伯伯找了圖片，將中文註解在圖上。
[伸展放鬆] 大腿前側僵硬還有下背痛嗎？請來放鬆髂腰肌(髖屈肌) @ 歐 ... 該處緊繃的程度是到影響我運動的效果，例如. ... 其實如果是正常運動後的肌肉痠痛 ，我個人非常享受它！） ... 肌肉基本上的原理是「無力的要鍛鍊、緊繃的要伸展」。
