添寧： 利用女性骨盆底肌肉運動恢復自主控制膀胱的能力- TENA 首先，您需要找到正確的肌肉位置。 最好的方式就是在您上廁所時，試著中斷小便。 如果您可以順利進行中斷小便的動作，表示您運用到骨盆底肌肉運動所需鍛鍊的 ...
