[路跑小學堂] 核心肌群 汪旖文開講 「PAPAGO！路跑小學堂」是PAPAGO石門水庫路跑賽的主辦單位，特別為初學者們開設的講堂，每回邀請跑步界的知名選手，為大家講解關於跑步練習所需、或想了解的主題。 本堂課，談到的是與跑步相關、入門的核心肌群鍛練...
[瘦小腹的超完美魔法①] 訓練核心肌群 甩壺鈴 會不會傷膝蓋或是腰呢？ 這和所有運動都一樣做錯了就會受傷，這個動作手臂，後腰，和膝蓋，都沒有用到什麼力，用的是臀部和腹部緊縮的力量來驅動
The First 20 Minutes: Surprising Science Reveals How We Can Exercise Better, Train Smarter, Live Lon 書名：運動黃金20分鐘：前20分鐘效益最大，練核心肌群非必要，伸展反而帶來反效果，原文名稱：The First 20 Minutes: Surprising Science Reveals How We Can Exercise Better, Train Smarter, Live Longer，語言：繁體中文，ISBN：9789862298329，頁數：352 ...
馬拉松訓練的運動筆記-肌力效能訓練 ~ Let's Move來運動 聽到這麼厲害的動作名稱，你想必已迫不及待想開始進行，之所以能號稱”世界 No.1 ”，是因為 這一套三步驟的動作能伸展到多方位的不同肌群，且在連續的動作之間完成伸展，也有訓練平衡和協調性的效果，此外，由於這個動作觸及跑步所需的腿後 ...
路跑準備肌力訓練 - 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽 因此，肌肉的力量及耐力訓練，對中長跑運動員來說非常重要。 ... 因此，長跑要練的，可不只是跑而已，肌力訓練，是跑步成功的基礎，它的重要性應該要和跑步本身 ...
五項針對跑者核心肌群的訓練動作- Chaohsien 的部落格- udn ... 2012年5月5日 - 核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓你在跑步時，能更輕盈的踏出每一個步伐。 不管是「Fast Abs」文中 .... 下一則： 馬拉松是意志力的考驗. 你可能會有興趣的文章 ...
馬拉松訓練的運動筆記-肌力效能訓練@ Let's Move來運動:: 痞客 ... 這個動作可以有效伸展髂腰肌（腰際與骨盆內的深層肌群，扮演穩定核心與抬腿的重要角色）、背闊肌、肩頸 ...
馬拉松訓練的運動筆記-肌力效能訓練~ Let's Move來運動 2013年11月21日 - 這個動作可以有效伸展髂腰肌（腰際與骨盆內的深層肌群，扮演穩定核心與抬腿的重要 ...
長跑加強重點--核心力量、彈力爆發力、肌力肌耐力@ 獵豹的瑣事 ... 2012年2月4日 - 去年開始練馬拉松，也認識了核心肌群這個概念，因此開始計畫訓練肌力肌耐力。 基礎期的 ...
訂立24週馬拉松訓練課表@ 過於寂靜的時間:: 痞客邦PIXNET :: 課表的練習主要分為兩部分，1)以各種不同強度為目的的跑步練習及2)下肢肌力訓練及核心肌力訓練。
