跑者想知道最重要的事情莫不過於 我該用多快的速度來練跑 這裡提供了一些訓練項目及所應該使用的配速 跑者想知道最重要的事情莫不過於 我該用多快的速度來練跑 這裡提供了一些訓練項目及所應該使用的配速。 以下先對各項練習項目做內容說明，再用最後的配速表找出你應該使用的練習配速 Easy runs 輕鬆的跑步
【下載】: 半馬配速7分速．半程馬拉松舒服練習完賽 - yam天空部落 半馬配速7分速．半程馬拉松舒服練習完賽 下個星期富邦台北馬拉松2013就要舉辦了，少條運動神經的我從來沒報名過任何路跑活動，連最簡單的入門 3K...
跑步訓練要領&配速表- 臺灣至善路跑協會 - Google Sites 跑步訓練要領&配速表. 一、跑步訓練目標： 10公里的練習。 二、採每週五天練習方案：專業練習跑步一週要六 ...
配速的祕訣是50⇒70⇒50 其實，跑步時的配速是不可或缺的。比賽時，如何配速當然是競爭成績快慢的「策略」 ，即使在平時，為了能 ...
全馬的跑速提升方案--步頻跑法 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌 星期 訓練目標 說明 周一 10~12K輕鬆跑 跑速不限 周二 16K配速跑 去程使用175步頻(設定馬拉松配速),回程用180步頻(比去程快6秒/KM),低步頻要保持高速只能將步輻跨大,可以練主要肌群承受能力與穩定跑姿(低頻較容易體會跑姿)
[Run More 進化挑戰] 防爆衝配速決定一切 - 運動筆記SportsNote 2013年11月28日 ... 一般人都是前面快過後面，所以如果想要精準配速，以全程馬拉松而言，最好前面 速度要快一點點，大概跟 ...
順利完賽的基礎：好的起跑配速 - 運動筆記SportsNote 2012年7月13日 ... 在馬拉松賽中，最最最先面對的，就是起跑了。有些人喜歡一馬當先，擺脫擁擠的選手 群，但後半段欲振 ...
跑者想知道最重要的事情莫不過於我該用多快的速度來練跑這裡 ... 以下先對各項練習項目做內容說明，再用最後的配速表找出你應該使用的練習配速. Easy runs 輕鬆的跑步 ... 最大有氧跑而對於準備於5公里的比賽以及半程馬拉松最為 有用。這裡提供了一個範例：用最大有氧 ...
跑步訓練要領&配速表 - 臺灣至善路跑協會 l 步驟一：測驗五千公尺 ，算出平均每 400 公尺配速 (P 値)。 l 步驟二：決定每種練習跑步的配速。 l 步驟三：自己依作息安排每週練習課表。 遵循輕重 (Hard-easy) 交替原則，不連續排兩天質或量重的練習 ...
關於配速 你該了解的一些事 - 運動筆記SportsNote 長跑是講求技術的一項運動，這點從比賽時的配速，便可略窺一二。如何找出合適的配速並進行訓練，是我們今天要討論的重點。 ... 如800公尺重複跑；再以比5K配速每公里快6至10秒的速度，進行距離較短的間歇訓練，如200到400公尺 ...
