馬拉松配速表 - 跑者廣場 馬拉松配速表 吳興傳提供 時間 \ 公里 1k 2k 3k 4k 5k 10k 15k 20k 半程 25k 30k 35k 40k 馬拉松 3.00 3.00 6.00 9.00 12.00 15.00 30.00 45.00 1;00.00 1;03.18 1;15.00 1;30.00 1;45.00 2;00.00 2;06.36 3.10 3.10 6.20 9.30 12.40 15.50 31.40 47.30 1;03.20 1 ...
跑者想知道最重要的事情莫不過於 我該用多快的速度來練跑 這裡提供了一些訓練項目及所應該使用的配速 跑者想知道最重要的事情莫不過於 我該用多快的速度來練跑 這裡提供了一些訓練項目及所應該使用的配速。 以下先對各項練習項目做內容說明，再用最後的配速表找出你應該使用的練習配速 Easy runs 輕鬆的跑步
專欄:配速表 - 運動筆記SportsNote 運動筆記為跑友貼心地準備了「全程馬拉松」和「半程馬拉松」配速表，讓你在跑馬過程中，能依照配速，順利抵達終點。
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跑步訓練要領&配速表- 臺灣至善路跑協會 - Google Sites 跑步訓練要領&配速表. 一、跑步訓練目標： 10公里的練習。 二、採每週五天練習方案：專業練習跑步一週要六 ...
武嶺，配速表 (第2頁) - 自行車綜合討論區 - Mobile01 小弟上星期才去武嶺一趟,沒落地4個半變小時騎完沒問題 但是過翠峰時速度慢的可以,乳酸感覺很難退,齒比都再39-24跟39-27遊走 在清境前跟翠峰附近有遇到哥倫布車隊跟另外兩位練車的車友 從我身邊飛快的刷卡過去,我預估他們都在3個半小時內
[產品快訊] bryton40/60 配速訓練大剖析 想挑戰初馬、初半馬嗎？－配速訓練概念與功能簡介 「小弟目前10km跑1小時15分鐘，最近報了初半馬，有機會3小時內完賽嗎？」「我初馬4h:30m完賽，下次希望跑進4h:00m，請問該如何練習？」「最近考慮照表操課...
[配速員心得]2014 NB Excellent Run 21K B組 2014年4月22日 - 配速是長跑的重點，尤其是當距離拉長到半馬以上，若節奏調整的好，可以在速度與能量消耗間取得平衡，以高效率獲得好成績。然而配速問題並沒有 ...
[配速手環] 半程馬拉松21.0975公里 - 運動筆記SportsNote 2012年12月12日 - 為什麼要全馬有五種長度？半馬只有一種長度 因為半馬的配速表比較短，你可以自由裁切你要的長度。 配速手環要戴左手？還是右手？ 你高興就好 ...
馬拉松配速表 - 跑者留言版 在最新消息中出現一則「馬拉松配速表吳興傳提供」，這是能夠造福跑者的有用資訊。劣者看了老半天還是無法參透以下:1.它所要表達的意思、2.它的用法，該怎麼去參考它，加以配速、3.它的原因、它為什麼要這麼設...
