運動後聰明吃，加速減重 - 康健雜誌165期 運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？ 其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動
減重、健身長肌肉要攝取多少的蛋白質呢？ | 山姆伯伯工作坊 蛋白質：找到你最佳的攝取量(PROTEIN: FINDING YOUR OPTIMAL LEVEL) 若你想要 減重，意指你應該會參考一些簡單的指南「 減少糖份的攝取 」。而實際的研究結果也指出，「 多吃蛋白質 」能幫助你達成減重的目標，同時能維持你肌肉量 ...
運動後1小時聰明吃加速減重-浩沙健身俱樂部 運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞 自己的辛勞，大快朵頤？ 其實，你可能已經 ...
基礎代謝率UP 快補蛋白質胺基酸| 20131031 | 華人健康網 2013年10月31日 - 僅靠運動有時無法持久，造成效果大打折扣，營養師趙函穎表示，適度補充運動後所需營養素，尤其是蛋白質與胺基酸，能達到減重事半功倍效果。
運動前後該如何吃才能達到最佳效果 ... 讓身體產生脫水或是營養不均衡的現象，到頭來，既沒有達到健身的效果，反而會傷害身體。 ... 所以在運動前，建議大家可以攝取高碳水化合物和低脂肪的食物，例如麵包，餅乾或 ... 所以運動後，可多吃富含蛋白質的食物，如魚、瘦肉、牛奶、蛋等。
運動生理學網站 補充蛋白質的最佳時機 ... 引發肌肉對外加壓力的適應，進而引起肌肉增大以及肌肉強度增加。蛋白質是構成肌肉的主要成份之一，蛋白質合成速率增加，才能長出更多肌肉。如果能在蛋白質合成速率增加的時刻，適時由食物中提供蛋白質 ...
[運動知識家] 吃高蛋白竹竿變壯漢？ - 運動筆記SportsNote 2014年5月16日 ... 我不想變成大隻佬，所以重訓完最好避免吃蛋白質？」這樣的話相信大家一定多少都 有聽過；但是，為什麼要吃高蛋白呢？吃了就一定會長出大肌肉嗎 ...
運動前後該如何吃 才能達到最佳效果 運動是提升臟腑力，預防疾病的最佳方法，但如果忽略了運動前後的飲食，和攝取水分的小細節，有可能讓身體產生脫水或是營養不均衡的現象，到頭來，既沒有達到健身的效果，反而會傷害身體。 到底，哪些食物最適合運動時的需要？
運動後聰明吃，加速減重- 康健雜誌165期 2012年8月6日 ... 運動完不必挨餓，把握黃金一小時補充輕食，體力迅速回復又不怕胖。 ... 美國運動 理事會的首席科學官員布蘭特認為，運動後的飲食不僅不會影響減 ...
運動後「一定要吃」的食物 - 熱門健康新聞 - 歐陽英樂活生機網 ... 或常上健身房，有教練指導的人之外，許多人在運動之後，都疏忽了一件更重要的事：補充蛋白質。 ... 荷蘭Maastricht大學醫學中心的Luc JC van Loon醫師所主導，他指出，過去這類研究對於老年人從食物中攝取蛋白質來修復流失肌肉的能力存疑，然而 ...
