健康加油站 運動次數：每週至少規律運動三次. 運動時間：每次至少二十分鐘. 運動強度：運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上，稍流汗並自覺有點喘又不會太喘。
基礎代謝率(BMR)的計算- Dr.eye Health 基礎代謝率(BMR)是指：我們在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量，人的其他活動都建立在這個基礎上。那麼，如何計算自己的基礎代謝率呢？美國運動醫學 ...
運動與心臟保健 開始運動計劃時 ，最初以達到目標心跳區 50% 強度的運動為主 ，當感覺適應 後，再將目標心跳區提高到 75%的強度 ，經過半年的規則運動後 ‧，下表為各年 齡層目標心跳區(50-75%)的心跳數。 年齡 100% 最高目標心跳區 50-70% 目標心跳區
全人教育百寶箱 ... 也就是無法再隨著運動強度增加而上升，此時心跳率的最高值稱之為最大心跳率。由於最大心跳率不會因運動 ... Powers著，林貴福、徐台閣、吳慧君譯（2002）運動生理學－體適能與運動表現的理論與應用 ...
運動最大心跳率? @ 織步加walkplus :: 痞客邦PIXNET :: 最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。一般來說，最大心跳 ... 運動時的心跳率（強度設定）選擇應介於此最高與為最低心跳率之間。 對大部分的民眾來說，長時間較低 ... 最新文章. 運動後的5種壞習慣壞了你健康! 不同溫度的跑步 ...
[筆記焦點] 用心量苦如何用心跳率來幫助訓練 2013年12月28日 - 既然心跳是個可自我體察的生理狀態，心率訓練的原理就是藉由監測運動時的心跳率，讓跑者能依照不同的訓練目的，掌握適當的訓練強度，避免 ...
監測運動心跳的3個迷思 | Mr.Sport 司博特 運動健身 部落客 運動時搭配 心率帶或 心率錶，是監測 運動強度的便利方法。透過觀察 心跳率，你可以確定你的 強度 ...
有效運動心跳率130～150下最適當- 中時電子報 2014年7月21日 ... 復健科醫師林頌凱指出，一般民眾運動時，可以透過心跳率來評估是否達成有效運動 ，強度太低無法燃燒 ...
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