運動後聰明吃，加速減重 - 康健雜誌165期 運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？ 其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動
努力運動，怎麼還是瘦不了？ - iFit 愛瘦身 如果已經努力運動一段時間（數週），瘦身進度卻相當有限，就得檢視自己的「運動量」和「飲食方式」是否正確，對症下藥才能瘦得更有效率唷！
運動後不做白工 4種食物別亂吃(卡路里,減肥,減重飲食,運動) - 減肥 - 華人健康網 - 良醫健康網 - 商業周刊（百 ... 好不容易辛苦運動1個小時，消耗掉許多卡路里，逐步邁向自己夢想中的體型，卻不慎在運動後胡亂吃進熱量高、不健康的食物，讓你把辛苦運動的收穫付諸流水，得不償失猶如在做白工。究竟運動後哪些東西碰不得呢？美國健康網站epyk幫你整理4大種類的 ...
運動後吃東西容易胖？好好把握黃金2小時，讓你愉快又享「瘦 ... 2013年1月6日 - 很多人會認為，好不容易運動完、流得滿身大汗，正值吸收力旺盛時刻，此時絕對不. ... 不須喝運動飲料 ... 水煮豆腐和雞胸肉，或是來一杯無糖豆漿，有助於肌肉生成、 修復唷！
運動後，怎麼吃才不發胖？最麻吉的飲食計劃 - 康健雜誌96期 哪些食物最適合運動時的需要？運動後，又該怎麼吃才不發胖？從現在起，著手訂做運動飲食計劃吧！ 上完90分鐘的彼拉提斯（Pilates）課程，雅媛（化名）臉色發白、手腳顫抖、精神有點恍惚、額頭不斷冒汗，她只好靠著牆
運動後1小時聰明吃加速減重-浩沙健身俱樂部 運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞 自己的辛勞，大快朵頤？ 其實，你可能已經 ...
運動前後該如何吃才能達到最佳效果 ... 讓身體產生脫水或是營養不均衡的現象，到頭來，既沒有達到健身的效果，反而會傷害身體。 ... 所以在運動前，建議大家可以攝取高碳水化合物和低脂肪的食物，例如麵包，餅乾或 ... 所以運動後，可多吃富含蛋白質的食物，如魚、瘦肉、牛奶、蛋等。
吃錯了更傷身！夏吃香蕉半根就好- 康健雜誌165期 2012年8月1日 ... 【奇異果蘋果汁】 圖解>> 材料：奇異果2顆，蘋果半顆，冰開水約200cc。 做法： ... 熱量 」─你想送，我不想收！
運動後別忍餓聰明挑著吃，增肌不增胖！ - iFit 愛瘦身 2013年1月28日 ... 運動後吃東西？不會吸收更快，更容易變胖嗎？」 噢！這個錯得離譜的陳舊觀念， 絕對可以榮登「瘦身十大迷思」之一；導致許多人為了減肥，即使餓到 ...
減肥島物語: 運動後禁食：運動後半小時就可以吃飯了！ - yam天空部落 其實運動後什麼時候吃並不會變胖，會有傳言運動後立刻吃會胖，那是因為有些人做 了比較激烈的運動，所以運動完肚子很餓，便不計食量大吃大喝，那才是運動後吃 ...
